Muchas personas tras fuertes periodos de estrés que se alargan y mantienen en el tiempo, suelen presentar un cuadro de estrés con fatiga, embotamiento mental, ataques de ansiedad, insomnios, pérdida de energía, abatimiento, dolores musculares, tristeza y depresión.

  • Insomnio o fatiga en la mañana o problemas para despertar
  • Tristeza y Depresión
  • Debilidad, tensión o dolor muscular
  • Incapacidad de concentrarse y de rendir profesionalmente
  • Problemas de memoria
  • Inflamación
  • Irritabilidad y ansiedad
  • Ansia de dulces y alimentos salados
  • Problemas digestivos
  • Acumulación de grasa o pérdida de peso
  • Pérdida de libido

Existen evidencias que el eje HPA (Hipotalámico-Pituitario-Adrenal) se activa una y otra vez haciendo que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol.

fatiga adrenal

El cortisol, la hormona del estrés, es imprescindible a corto plazo para nuestro el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Normalmente es alta a la mañana y va bajando el resto del día.

En la Fase I, la persona ante un estrés por alguna adversidad, el eje HPA activa las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol máximos (de las mañanas) empiezan a subir progresivamente, día tras día y la persona experimenta mucha fuerza y energía. Conviene no abusar de esta fase ya que el cortisol a largo plazo afecta negativamente.

agotamiento adrenal

Fase II. Si el estrés se alimenta, los hábitos no saludables continúan, las glándulas suprarrenales no producen suficiente cortisol y empieza a afectar al sistema digestivo, al sistema inmunológico , reproductivo…

Fase III. Es la “fatiga adrenal”. El cortisol está por debajo de los niveles que inicialmente eran “normales” y muchos sistemas del organismo presentan problemas.

Fase IV. “Agotamiento suprarrenal”. El cansancio físico es tal que no se tiene fuerzas ni para levantarse de la cama. Es peligroso quedarse en este estado

El mejor enfoque es hacer cambios profundos en tus hábitos de vida a nivel mental, emocional, social y corporal, para obtener resultados duraderos.

Si apuestas por un estilo de vida equilibrado con un nivel saludable de sueño, alimentación (comiendo grasas ya que el colesterol es imprescindible), ejercicio, diversión y ambiente positivo, entonces es más probable que mantengas tu sistema suprarrenal sano y fuerte.

El camino debes andarlo tu, nosotros solo podemos acompañarte

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Tomas Elorriaga

Biólogo

 

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Origen emocional de las dolencias.-

El Dr. Hamer demostró que las enfermedades son soluciones biológicas como consecuencia de un impacto emocional súbito al que no se encuentra solución o por acumulación de impactos menores y en el que estamos en incoherencia emocional (https://tomaselorriaga.com/2015/05/13/la-coherencia-emocional/)  y en el que se reprimen emociones.

Las glándulas mamarias cumplen funciones como de llamar la atención al macho pero principalmente son para nutrir y proteger a los hijos. Las mamas son órganos complejos y tienen tejido glandular, dérmico, graso, linfático y ectodérmico incluyendo epidermis, nervios… Suelen ser conflictos de nido o de hogar, de familia.

Es conveniente saber el origen emocional de los dolores, fibromas, abscesos, infecciones, mastosis, mastitis, quistes, intraductal, melanoma, sarcoma, neurinoma, hipersensibilidad, adenomas… son mas preocupantes las patologías que no siguen el ritmo menstrual. Primero de todo necesita de un diagnóstico médico de un especialista.

Dolencias en fase de resolución.-

Algunas patologías se manifiestan en la fase de resolución.

Muchos diagnósticos que causan preocupación y estrés emocional al ser escuchados se producen cuando el cuerpo ha iniciado la fase de resolver sus dolencias y va camino de desaparecer. No es un problema, sino que fue un problema que se comenzó a sanar.

Esta noticia que puede generar mucha angustia revierte el proceso de sanación que había comenzado. La tabla muestra dolencias en la fase de vagotonía o resolución.

La razón es que el crecimiento celular, como cuando se cicatriza una herida, se produce tras la solución del conflicto emocional de la mujer. Este es el caso de las mastosis, ductales, neurinomas…

Patologias bifasicas de seno

Se sabe bien la importancia del estado anímico de la persona en este proceso de sanación y de sus creencias.

Patologias del seno Humaning 111215


¿Que puedo hacer?.-

Conocer de primera mano que significa y como liderar tu propia sanación. El viernes 11 de Diciembre de 17:00 a 20:00 se dará el Seminario PATOLOGIAS DE LOS SENOS en Astintze 2-1ºC de Derio (Vizcaya). Apuntarse en http://www.humaning.es/ o en el 606.39.33.35. Aportación del 50€.

Si deseas tomar las riendas de tu bienestar podemos acompañarte en http://www.humaning.es/ o en el 606.39.33.35.

Crea la vida que quieres, empieza por ti.

Ayuda a que los demás se ayuden.

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  Tomas Elorriaga

Biólogo

Acompañante de BioNeuroEmoción

Coach de SANA TU VIDA

tomas.e@humaning.es

 

No cabe duda de que no todas las culturas del mundo viven la incertidumbre de la misma manera. En el mapamundi de la incertidumbre se evidencia que nosotros no toleramos demasiado bien la falta de certeza y que entramos en stress en cuanto creemos que la incertidumbre puede venir.

Durante años nos han hablado de la zona cómoda. Que nos quedamos en la zona cómoda. Pero no nos han dicho que la zona cómoda es todo menos cómoda y segura. Es la zona donde se muere. Porque en realidad no es zona cómoda sino ZONA CONOCIDA O DE CERTEZA. Y a veces preferimos la certeza de lo ya conocido, del hábito, de la rutina… aunque sea perjudicial para nosotros. Al fin y al cabo es un “mal conocido”.

La tendencia automática humana a no perder, la aversión a la pérdida, el jugar a no ir para atrás, a no perder lo logrado, a no renunciar a lo sabido…nos mantiene en la escasez, una escasez elegida por temor. Quizá por miedo a lo no conocido, a no saber, a ser incapaz. El “no soy, no se, no puedo” acojona. Temor a perder la identidad, lo que nos da seguridad. Todo ello exige una nueva conciencia para trascenderlo ya que nuestro cerebro exagera los miedos.

Aquellos que conservan la calma y la serenidad en momentos de zozobra son los únicos capaces de dar una respuesta adaptativa. Las neurociencias nos han demostrado que si se entra en estrés, el miedo, el enfado o la tristeza modifican el riego sanguíneo y la bioquímica  del cerebro y nos condena a una respuesta de supervivencia, a repetir el automatismo de protegernos o reaccionar como “pollos sin cabeza”.

Pero podemos ser conscientes de que al entrar en terrenos desconocidos, la incompetencia y el desconocimiento duraran poco, porque tenemos una gran capacidad de aprender. Mas de la que creemos. Basta ponerse fuera de los límites propios para que afloren poderes que ni nosotros sabíamos que estaban en nosotros. Nuestro verdadero potencial emerge mas allá de los límites.

Mas que gestionar el conocimiento y las competencias, es clave liderar nuestro estado emocional cuando estamos con desconocimiento e incompetencia.

Innovar es crear incertidumbre y nuevos problemas, nuevas preguntas y nuevas posibilidades.

PREFERIMOS LA CERTEZA DE LA ESCASEZ A LA INCERTIDUMBRE DE LA ABUNDANCIA

A ver si tanto incidir en la escasez nos vamos a sentir cómodos en ella y nos condenemos a repetirla habiendo enormes posibilidades de abundancia…eso si, corriendo algún riesgo y con bastante incertidumbre.

No se trata de acertar siempre sino de jugar las posibilidades y crear nuevas realidades

¿Que prefieres, la certeza de la escasez o la abundancia posible? Tu decides,

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Tomas Elorriaga

Director

BANPRO

http://www.banpro.es/

Nuestra vida actual tiene un ritmo fuerte a nivel personal, a nivel profesional y familiar y a veces cuesta compaginar estas dimensiones. Estamos estresados.

COMO SE MANIFIESTA SU STRESS

El stress es necesario, nos activa para responder a una situación, sea para afrontarla o para evitarla. En la naturaleza el stress dura poco tiempo pero las personas en el mundo civilizado podemos estar años haciendo lo que no queremos hacer, viviendo la vida que no queremos vivir y trabajando 30 años en un trabajo asqueroso.

En el mundo laboral y en las empresas, se apuesta por el trabajador del conocimiento, por el trabajo cognitivo, mas basado en responsabilidad que en tareas, más en la creatividad que en la monotonía, mas en la innovación que en repetir tareas rutinarias. Los costes para las empresas por bajas psicoemocionales, pérdida de profesionales con talento y el coste humano son enormes e insostenibles.

El stress en el trabajo físico, que se ha reducido mucho, afecta a nivel de salud corporal. Los expertos  de psicoinmunología o psicosomática describen que el 90% de las enfermedades físicas tienen un origen en el stress. Menos del 5% de las enfermedades son genéticas. Pero este tipo de trabajo laboral ha ido a menos en las empresas.

El estrés afecta especialmente a los profesionales del conocimiento, lo que trabajan con la mente, los que piensan, deciden, ejecutan, crean equipos, lideran, mejoran, innovan… ¿Que efectos tiene el stress en el trabajador del conocimiento? ¿Se ha investigado?¿Se ha medido? El stress es especialmente dramático en el trabajo mental, emocional y colectivo.

STRESS INDEX

La primera cuestión que han investigado BANPRO (www.banpro.es), HUMANING (www.humaning.es) y NEUROFACTORY (www.neurofactory.es) es que el estrés puede medirse en el cuerpo de manera objetiva.

Es posible objetivizar el nivel de estrés evitando las exageraciones de unos y las falta de conciencia del nivel propio de stress de otros. Médicamente se evidencian oxidaciones de proteínas, radicales libres en las mitocondrias de las células, pérdida de energía y reducción de la capacidad de autoregeneración, dando lugar a síntomas a nivel endocrino, inmunológico… que reducen nuestra homeostasis y deja rastros medibles. Además el stress genera un círculo vicioso que reduce la resiliencia, la capacidad de afrontar el stress.

Algunas empresas temen medir el nivel de stress. Algunas porque no quieren destapar la caja de los truenos y otros porque la presión más allá de los límites es la política de liderazgo tácita, es la forma natural y habitual de obtener resultados.

Pero aquellos que piensan que obtienen mas rendimiento del profesional del conocimiento a través de aumentar la presión deben saber que la ciencia ha demostrado que bajo stress somos menos inteligentes, menos creativos, menos competentes, menos optimistas, menos eficaces….

EEG PACMAN COMECOCOS

En la imagen superior tenemos la aportación de Bruce Lipton, biólogo celular, demuestra que jugando al PacMan (Comecocos) cuando el jugador está bajo stress los cambios a nivel hormonal en sangre, a nivel cerebral de neurotransmisores y a nivel circulatorio en cuerpo y cerebro hace que la actividad de las zonas del cerebro encargadas de pensar, crear, generar alternativas, afrontar la adversidad…sencillamente se queden sin actividad. Bajo stress nuestro talento se devalúa, es biológico.

Si alguien cree que una organización puede sostener con estos niveles de stress, que asi podemos ser una sociedad innovadora y basada en el bienestar, que se lo mida.

¿Como va a afrontar cada profesional, cada empresa y las instituciones que nos gobiernan esta realidad?

Recomiendo medir tu nivel de stress de forma objetiva, no a través de encuestas sino a través de sensores y a partir de ahí actuar a nivel personal y profesional.

A las empresa que dejen de despilfarrar, que evalúen la salud de los profesionales antes de que se creen enfermedades (diagnóstico prenosológico) y aumenten la resiliencia de los profesionales con programas adecuados como se hacen en otros países avanzados.

Veremos como vivimos la vuelta al trabajo tras las vacaciones!!!!! En septiembre hablamos.

Buena suerte

tomas foto - copia

Tomas Elorriaga

BANPRO

http://www.humaning.es

La Seguridad es una necesidad.-

La seguridad en carretera, ferrocarril, aviación, maquinaria pesada y en las empresas es cada vez mas importante y, salvo excepciones, no ocurren muchos accidentes.

Accidentes

Sin embargo cuando el nivel de estrés percibido por el conductor es fuerte, cuando el desgaste es alto, cuando el cuerpo y la mente superan sus límites, entonces todos los riesgos aumentan de forma exponencial.

Los efectos del stress.-

Los profesionales muchas veces están sometidos a largas jornadas de trabajo, situaciones personales tensas, presión en el trabajo… y cada vez mas los niveles de estrés son muy altos. Muchas bajas en las empresas son más por causas psicoemocionales que físicas,

Nuestro cuerpo está “programado” para reaccionar ante situaciones de emergencia. Por ejemplo, reaccionamos rápidamente para esquivar a un coche que se dirige hacia nosotros. El stress es útil.

Glandulas Suprarrenales

Las hormonas más involucradas cuando nos sentimos estresados son la adrenalina y el cortisol. Ante una situación de alarma, el cerebro envía un mensaje a las glándulas suprarrenales para que liberen cortisol y adrenalina.

¿Cómo actúan las hormonas en situaciones de estrés? La adrenalina y el cortisol se encargan de darnos ese impulso rápido que necesitamos. En cuestión de instantes, nuestra energía sube enormemente. La respiración es más rápida y aumenta la frecuencia cardíaca para que los músculos respondan más rápidamente.

Sin recuperación, el desgaste que supone vivir una situación de estrés prolongada produce efectos perjudiciales como :

 No dormir bien. Cansancio. Extenuación
 Pérdida de atención
 Reducción de reflejos
 Falta de concentración.
 Problemas de memoria.(Afecta al hipocampo del cerebro)
 Dificultades de aprendizaje.

El estrés mantenido en el tiempo afecta el equilibrio psíquico, endocrino y metabólico por lo que está relacionado con enfermedades cardiacas, inmunológicas, úlceras, cirrosis, afecciones pulmonares, ansiedad, depresión, suicidios… y accidentes.

Una solución.-

El nivel de stress puede medirse a nivel cerebral y/o corporal. Es posible sensorizar a profesionales que realizan trabajos con riesgo para que el profesional chequee su propio nivel de estrés y sepa como recuperar el equilibrio.

sensores 2

Podemos conocer de forma indirecta los niveles de cortisol y de adrenalina en profesionales mientras trabajan, sabiendo si el Sistema Nervioso Autónomo (SNA) del conductor está en simpaticotonía o vagotonía.

Estamos utilizando diversos sensores para medir el nivel de atención, la activación (arousal), emociones y stress en tiempo real. Estas evaluaciones ayudan a desplegar métodos de prevención y gestión del stress, garantizando el estado adecuado de los profesionales.

Ejemplo de sensorización.-

En este caso se ha sensorizado a un conductor de transporte por carretera. El eje horizontal representa el tiempo. Obtenemos datos de su ritmo cardíaco, presión arterial y HRV.

hrv

Tras una fase de cierta tensión el conductor se activa y entra en simpaticotonía (rojo) durante un tiempo, el conductor posteriormente entra en una fase vagotónica de reparación (azul) y su presión arterial, ritmo cardiaco y variabilidad del ritmo cardiaco se reducen de forma drástica. En este estado las facultades mentales y físicas están mermadas. Peligro.

El entrenamiento realizado con biofeedback le permite ser consciente de su nivel energético y gracias a la monitorización y el entrenamiento emocional, hace los ejercicios respiratorios necesarios para recuperarse en pocos minutos. (Lograr lo que Heartmath denomina Coherencia Cardiaca)

Driving stress sensor

Existe la posibilidad de evaluar el estado mental y físico en tiempo real, se pueden prevenir y gestionar los estados emocionales del estrés, entrenar con biofeedback para autoequilibrar el SNA de forma consciente y promover hábitos de vida saludable entre los profesionales para garantizar la seguridad de todos.

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Tomas Elorriaga
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