La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como el bienestar mental, emocional, físico, social y espiritual, no se trata de la ausencia de enfermedad, se trata de “bien estar” individual y colectivo.

Tanto nuestra sociedad como nuestras organizaciones viven mas incertidumbre y miedos que nunca antes. Vivimos con estrés (distrés) a nivel laboral, familiar, social… a todos los niveles en las diferentes facetas de nuestra vida.

El Hospital de Harvard dijo que mas del 80% de las enfermedades tienen un origen en el estrés y en las emociones porque tras las emociones hay químicos como neurotransmisores y hormonas que a través de la sangre llegan a todas las células de nuestro cerebro y cuerpo causando enfermedades si se mantiene en el tiempo generando hipertensión, infartos, insomnios, fatigas adrenales, patologias cutaneas, obesidad, diabetes, ictus… la lista es interminable.

Bajo estrés la tendencia es a consumir alcohol, tabaco, no hacer ejercicio, querer usar la comida para cambiar mi estado emocional, drogas…. pero hay que saber que el efecto del estrés y de las emociones negativas es 5 veces mas fuerte que el alcohol y el tabaco.

estrés dañino

Japón y otros países avanzados del mundo ya han puesto su objetivo es trabajar para reducir el estrés real y percibido. Lo están identificando, trabajando la capacidad de gestionar la adversidad, el estrés, la gestión de las emociones propias y ajenas, creando hábitos de vida saludable…

Las organizaciones que apuestan por las personas están trabajando en varios frentes:

  • Empresa saludable: crear una organización que sistematiza “la búsqueda del bienestar y el bien ser” de las personas a nivel mental, emocional, físico, social y espiritual basado en la psicología organizacional positiva.
  • Liderazgo positivo: estilos del liderazgo que fomentan una desviación a lo positivo generando participación, confianza, compromiso y propósito de vida.
  • Gestión de emociones: capacitaciçon para que las personas mejores su capacidad de afrontamiento de la adversidad a nivel personal y profesional.
  • Comunicación y lenguaje positivo: entrenar el metodologias de comunicación mas empáticas y afirmativas el coherencia con el clima que deseemos crear.

 

En un entorno de tanto incertidumbre, el estrés que vivimos a nivel personal, familiar, laboral y social si no somos capaces de gestionarnos mejor individual y colectivamente estamos abocados a una persona, empresa y sociedad literalmente enferma

Necesitamos estar en nuestra mejor versión individual y colectivamente para vivir y perdurar en un entorno de alta incertidumbre

Tomas Elorriaga

Director

BANPRO

 

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La neuroplasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de los pensamientos, las emociones, el lenguaje y la conducta.

Hasta los años 60, los psicólogos creían que los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la infancia. Una vez adultos, se creía que los cambios en el cerebro eran mínimos.

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Hace más de 100 años D.Santiago Ramón y Cajal dijo que  “cualquier persona, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro“.

Hoy sabemos que no es una metáfora como se creyó en su tiempo, sino que es una frase literal.

Se ha demostrado que la plasticidad sináptica, es la propiedad de las neuronas  de fortalecer y crear nuevas conexiones, y de debilitar otras, afectando a las funciones cerebrales implicadas en cada zona del cerebro. La neurogenesis, la capacidad de crear nuevas neuronas, añade todavía más poder para transformar nuestro cerebro.

El Dr. Daniel Amen hizo un estudio sobre aprecio y gratitud. Sometieron a personas a dos exploraciones SPECT de su cerebro  treinta minutos después de meditar sobre todas las cosas por las que estaban agradecidas en su vida. Sus cerebros se veía muy saludables después de esta “meditación de aprecio y gratitud”.

Varios días después, la escanearon después de centrarse en sus principales temores en la vida. No hace falta decir que su exploración de meditación se veía muy diferente a su exploración temerosa. Mostraban una disminución importante en la actividad en dos partes de sus cerebros.

1.- Sus cerebelos estaban completamente cerrados. Cuando la actividad del cerebelo es baja, las personas tienden a ser más torpes y menos propensas a salir de sus problemas. Esto explica por qué el pensamiento negativo está involucrado en depresiones.

Sus escaneos SPECT proporcionaron una prueba de que el pensamiento negativo en realidad cierra la parte de coordinación del cerebro y tiene un impacto negativo en el cerebro.

2.- Se mostraban reducida la actividad en sus lóbulos temporales. Los lóbulos temporales están involucrados con el estado de ánimo, la memoria y el control del genio. Los problemas en esta parte del cerebro están asociados con algunas formas de depresión, violencia, pensamientos negativos y problemas de memoria. Si los pensamientos temerosos ocupan la mayor parte de su día, también está dañando su cerebro.

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Fuente: Dr. Daniel Amen.

Se muestran 2 escaneos cerebrales de la misma persona. Una fue realizada mientras se centró en la gratitud, la otra cuando se centró en lo que odiaba de su vida. El pensamiento negativo reduce el flujo sanguíneo al cerebro y hace que sea más difícil pensar.

Cuando atraes tu atención a las cosas por las que estás agradecido en la vida, tu cerebro realmente funciona mejor. Las investigaciones demuestran que las personas con pensamientos y emociones más positivas, son más sanas, más optimistas, progresan hacia sus objetivos, tienen un mayor sentido de bienestar y son más útiles para los demás.

En un mundo lleno de estrés, tensiones y opciones poco saludables, puedes comenzar a sentirte mejor al comenzar cada día tomándote unos minutos para enfocar tu intención, especialmente en gratitud, aprecio, amor, disfrute, salud y bienestar.

Si la práctica crea el cerebro, un hábito saludable crea un cerebro y un cuerpo más sano:

  1. Concéntrate en lo que amas más de lo que no amas.
  2. Elimina el pensamiento negativo.
  3. Mostrar gratitud no es solo algo que se debe expresar durante las vacaciones o el fin de semana. Practica la gratitud en el trabajo, en casa… literalmente, te ayuda a tener un cerebro por el cual estar agradecido.
  4. Escribe 5 cosas por las que estás agradecido todos los días para que se solidifique en tu cerebro.
  5. Expresar gratitud y aprecio a alguien diariamente.
  6. Escuche música para mejorar el cerebro compuesta específicamente para mejorar la creatividad, el estado de ánimo, la memoria, la gratitud, la energía, el enfoque, la motivación y la inspiración.

Créate a ti mismo, tienes todo el poder

 

Tomas Elorriaga

Organizaciones: http://www.banpro.es/

Personas: http://www.humaning.es/servicios1/psicolog%C3%ADa-positiva

 

 

A estas alturas de la vida todos sabemos que el miedo nos bloquea, nos hace ser una versión mas cutre de nosotros mismos porque secuestra nuestras capacidades y talentos

También sabemos que el miedo y sus primos hermanos como la preocupación, ansiedad, angustia, pánico, precaución…son una familia numerosa y poderosa

miedo

El miedo es tan poderoso que tenemos no solo miedo a algo externo sino que tenemos miedo al miedo

Quien siente miedo ya sabe que está en una emoción exagerada, orientada al futuro y bloqueante, pero aun así nos cuesta liberarnos.

No hay nada de lo que liberarse. Si deseas liberarse del miedo, entras en guerra contigo mismo

Los sacerdotes Quero en su cosmovisión Andina suelen decir que el MIEDO ESTA EN TI EN TANTO EN CUANTO LO NECESITAS. Es una frase muy profunda que merece una reflexión: “¿Que necesito el miedo?, solo faltaba encima oír esto”- dice tu parte racional egoica. No te defiendas.

Responde a esta cuestión ¿Que ventajas le sacas al miedo como para no liberarte de el?

  1. Te sirve para tomar precauciones y garantizar mas el acertar?
  2. Te ayuda a tener una excusa para no lanzarte?
  3. Lo usas para justificar tu inacción?
  4. Es una forma de no fallar?
  5. Es una adicción a la noradrenalina?
  6. Es la forma de imitar a mi madre y ser “yo”?
  7. Te sirve para no ser tu auténtico yo?
  8. Es una forma de desmerecerte una buena vida?
  9. Es una forma de no transformarte a ti mismo?
  10. Es una solución para no estar viviendo el presente?…

El miedo no es malo, ni siquiera los mareos, sudores frío, pérdidas de memoria o ataques de ansiedad… tiene una intención positiva, lo necesitas vivir para trascenderlo

El miedo nunca desaparece del todo, nunca es cero. Acéptalo.

No eres miedo, no forma parte de tu auténtica identidad

Lo que hay que resolver no es el miedo sino mi necesidad inconsciente de sentir miedo

Deja de necesitarlo

Deja de ser tu

La acción mata el miedo

Adelante!!

Tomas Elorriaga

Organizaciones: http://www.banpro.es/

Personas:

http://www.humaning.es/servicios1/psicolog%C3%ADa-positiva

 

 

 

La atención es un don escaso

No prestamos mucha atención a que cosas les damos nuestra atención

La atención es un mecanismo inconsciente, diseñado para poner el foco en los potenciales peligros, amenazas… si nos dejamos llevar en automático.

Lo que escapa de nuestra atención deja de existir para nosotros. Toma conciencia a que cosas no prestas atención.

Mira a que partes importantes, no le prestas suficiente atención

Tu poder empieza en la atención

Donde ponemos la atención, ponemos la creación

Reflexiones:

  1. Pones la atención fuera o dentro de ti?
  2. En el pasado o presente?
  3. En otros o en ti?
  4. En lo que va bien o en lo que va mal?
  5. A lo positivo o a lo negativo?
  6. En lo que hiciste o en lo que no hiciste?
  7. En lo que deseas o en lo que rechazas?

Os invito a realizar una gestión consciente y positiva de vuestra atención individual o grupal

  • A que le pongo atención habitualmente? Como me va?
  • A que le quieres quitar la atención?
  • A que le quieres dar mas tu atención?
  • Acciones de la atención consciente

Para profundizar:

Personas: http://www.humaning.es

Empresas: http://www.banpro.es

¿Como gestionar la atención organizativa?

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Empiezo a tomar conciencia de lo que supone ser yo.

Me he ido liberando de las creencias y del condicionamiento que desde que somos niños nos ha sido impuesto

Durante muchos años me he dado cuenta que no he sido yo

Después de muchos años, me he ido encontrando a mí mismo

Trato de no actuar como un “pollo sin cabeza” en un hacer frenético

Me he observado a mí mismo y he dejado de engañarme.

He dejado de prohibirme, culparme y limitarme.

Trato de no ser arrogante ni de imponer nada a los demás

Me he liberado de la comodidad y del miedo.

Ya no temo tanto lo que piensan o digan otros, ni busco imitar a nadie

Ahora no me siento tan dependiente de lo que piensan los demás,

Hoy no soy tan esclavo del agradar a los demás

No necesito tanto el reconocimiento de otros.

Tampoco quiero que los demás cambien o sean como yo quiero que sean

No me exijo tanto ni exijo a los demás

Trato de aceptarme y amarme.

Estoy dejando de juzgarme y trato de no juzgar a nadie

Tengo mi propio proyecto de vida, un sentido de propósito vital.

Estoy más en lo que pasa dentro de mí que en lo que pasa “fuera”

No quiero convencer a nadie ni tengo razón

Aprendo cada día y miro con curiosidad.

Soy mi propio referente.

Rindo cuentas a mi mismo

Aprecio el aire, el mar, los montes, los sabores, las caricias y el juego…

Me siento conectado con lo que pasa a los demás

Doy gracias por todo y por nada

Saboreo las pequeñas cosas de la vida.

Tomo conciencia de lo que supone ser mi auténtico yo

Confío en la vida

Y estoy en paz conmigo.

Actúo en conciencia

Ayudo a otros a que sean ellos mismos

Estoy en coherencia con mi auténtico ser.

 

Tomas Elorriaga

http://www.humaning.es

http://www.banpro.es

La innovación y el emprendizaje es tan importante para una sociedad que debiera ser accesible a cualquier persona y a cualquier organización en cualquier situación.

Cuando las organizaciones  tienen dinámicas de innovación sólidas, ideas claras de que hacer y cómo pueden utilizar metodologías avanzadas de innovación (https://tomaselorriaga.com/2014/10/27/5-niveles-de-innovacion-o-nos-perdemos ), creando sistemas de innovación (https://tomaselorriaga.com/2015/10/01/metodologias-y-herramientas-de-innovacion-1/)  , utilizando metodologías avanzadas mas o menos complejas (https://tomaselorriaga.com/2016/01/07/metodologias-y-herramientas-de-innovacion-2a-parte/ ) y todo el toolkit de innovación avanzada. (https://www.youtube.com/watch?v=35ufCMKqtoY )

Pero siendo muy importantes estos enfoques, quedan en el aire algunas preguntas para la reflexión:

  1. ¿Y que sucede en pymes, micropymes y nanopymes?
  2. ¿Y si la empresa tiene fuertes hábitos operativos y débiles hábitos innovadores?
  3. ¿Y si la incertidumbre es muy alta?
  4. ¿Y si el riesgo es elevado?
  5. ¿Y si los clientes cambian durante el largo proyecto?
  6. ¿Y si los recursos de talento y tiempo son escasos?
  7. ¿Y si algunas oportunidades dejamos sin explotar, sin darles una oportunidad?

¿Cómo crear nuevas empresas, nuevas lógicas de negocio y nuevos servicios en tales condiciones?

Necesitamos innovar pero a la vez hay limitaciones para hacerlo. Esta es la limitación que propongo superar, porque:

  • En las organizaciones no arrancamos proyectos de innovación de alto riesgo e incertidumbre
  • Hacemos algún proyecto importante y dejamos sacrificados pequeños proyectos en la cartera sin llegar a evaluarlos debidamente
  • Muchas veces no podemos tener grandes proyectos de innovación y emprendizaje de forma simultánea,
  • Algunos profesionales no pueden estar en 6 proyectos de innovación a la vez
  • A veces no participan profesionales que acordamos que tomaran parte en la innovación y
  • Los recursos son siempre limitados.

Por esta razón todas las organizaciones, incluyendo las innovadoras tradicionales, necesitan complementar sus metodologías de innovación tradicionales con:

  • Metodologías más ágiles,
  • Con participación de otras personas
  • Que la responsabilidad de la innovación sea distribuya en muchos
  • Que fomenten la cultura de innovación
  • En proyectos más cortos,
  • De menor coste,
  • Más cercanas al cliente y a sus necesidades cambiantes
  • Validadas por el mercado
  • Y con capacidad de ser escalables

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La combinación de metodologías como el DESIGN THINKING, DESIGN SPRINT, LEAN START UP, SCRUM y otras, en etapas cortar y combinadas entre si , ayudan a abordar los pasos necesarios para minimizar los riesgos y avanzar en el proceso de innovación y emprendizaje lo más rápidamente posible y accesible para todos.

El Design Thinking de IDEO puede ser un buen inicio para que muchos participen en crear un diseño a partir de empatizar con el cliente, comprenderlo profundamente, abrir la mente, generar ideas y construir bocetos o prototipos sencillos del producto, servicio o experiencia al cliente. Se puede hacer en días, semanas o meses, pero es breve comparado con largos y costosos proyectos en los que participan siempre los mismos.

El efecto en la cultura de innovación es enorme, quienes toman parte sin que sean “raptados meses o años” hacen sus aportaciones en los proyectos compatibilizando con sus tareas funcionales, abriendo la participación a la innovación a muchos, distribuyendo el poder de decidir en los proyectos de innovación a muchos, generando alto aprendizaje, acercamiento al cliente…en toda la organización y sociedad.

El Design Sprint de Google podría a partir de los mejores bocetos y especificaciones de cliente surgidas del Design Thinking construir un prototipo funcional. Hibridando métodos ágiles como Scrum, Design Sprint de Google y Lean Start Up de Eric Ries convertimos en días o semanas las ideas de producto, servicio o modelo de negocio en el mínimo viable para interactuar con clientes reales y analizar los beneficios reales que perciben e iniciar un proceso de iteración continuo en un equipo de 5-10 personas.

Veremos si inspiramos algo en los clientes, si el modelo de negocio es viable, si las hipótesis sobre los “early adopters” se confirman.

  1. Hacer en semanas algo viable pero incompleto que contrastamos con clientes continuamente a bajo riesgo
  2. En vez de hacer algo completo durante meses o años tomando altos riesgos e invirtiendo muchos recursos.

El equipo de proyecto tendrá quien coordina la realización de las tareas, reuniones cortas y de pie pero también quienes contactan directamente con los clientes

Me resulta importante permitir que las personas puedan salir de la rutina y trabajar con actitud optimista, atrevida y valiente, y también que esta ilusión y pasión sea contrastada con clientes avanzados y atrevidos, que son quienes generan tendencias en los mercados.

Resulta importante que la creatividad de los profesionales sea sobre aspectos que son claves para los clientes, en vez de estar meses o años trabajando sobre supuestas necesidades no confirmadas o hipótesis tipo “el cliente desea esto” y que “el cliente lo pagará” que no han sido realmente validadas.

Aunque los emprendedores nos enamoremos de nuestras ideas, el cliente nos pondrá en realidades, “bajándonos del burro” cuando las propuestas de valor no gustan, no lleguen o simplemente tengan mejores alternativas.

Poner en marcha iniciativas a coste próximo a cero permite abandonar rápido si no se cumplen expectativas. El objetivo antes de introducir costosos recursos para escalar y hacer crecer el nuevo negocio no es vender mucho sino comprender profundamente al cliente, confirmar las hipótesis sobre necesidades explicitas y latentes, validar lo detectado por el neuromarketing y diversas técnicas de detección de insights de clientes

No hay excusa para el emprendedor ni para la organización que quiera innovar; puede elegir entre enfoques de ingenia avanzada o metodologías ágiles que se complementan perfectamente con las anteriores

Innovemos pues. Animo!

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Tomas Elorriaga

http://www.banpro.es

Comparto con vosotros este breve articulo publicado en Estrategia Empresarial

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