Solemos hablar de personas que se quejan, familiares o amigos que tienen depresión o ataques de ansiedad y que nos contagian sus emociones, pareja que no escucha, hijos que no nos hacen ni caso, vecinos cargantes, barrios peligrosos…

A nivel laboral hablamos de jefes tóxicos, empleados corrosivos, clientes exigentes, malos ambientes laborales…A nivel social tenemos políticos corruptos, noticias desgarradoras…

Al final acabamos emocionalmente pringados de emociones no agradables.

Pero tenemos a muchos para culpar de nuestro estado emocional.

Tendemos a ver a los otros como causantes de nuestro malestar, los demás nos “ponen enfermos”, “me alteran mi calma”, “nos sacan de nuestras casillas”… fuera de mi están quienes me alteran emocionalmente.

La culpa a los demás nos lleva a sentir rabia, ira…incluso a desear una sanción o castigo a los causantes…pero es peor, nos enferma, nos lleva a perder poder, a alejar de nosotros la responsabilidad y a convertirnos en víctimas de la situación no deseada.

Voy a ser directo:

te alteras tu

NADIE AJENO A TI ES RESPONSABLE DE TU ESTADO EMOCIONAL.

LOS OTROS NO SON LOS CULPABLES DE COMO TE SIENTES.

Hazte cargo de como te sientes. Aprende a gestionar tus emociones

Para empresas:

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Para personas:

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Tomas Elorriaga

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1.- Mecanismos desconocidos “cuerpo-cuerpo” de las enfermedades.-

Los científicos e investigadores están descubriendo complejos mecanismos ocultos en cómo se generan y sanan diversas enfermedades.

Se sabe que el corazón y el intestino son capaces de producir oxitocina y serotonina respectivamente, es decir, además de sus funciones de mover sangre y asimilar, son también glándulas que producen hormonas y afectan a otras partes del cuerpo.

Por ejemplo la diabetes hasta hace muy poco se creía que la regulación de la glucosa era una comunicación entre el páncreas, el hígado, los músculos y la grasa. Sin embargo  una hormona del esqueleto, los huesos se comportan como unas glándulas, parece que influye en el modo en que el cuerpo procesa el azúcar.

Gerard Karsenty de la Columbia University Medical Center descubrió que una sustancia que fabrica el hueso, la osteocalcina, enviaba señales a las células de la grasa y al páncreas responsable de segrega insulina. Esto resulta clave para la diabetes 2 y la obesidad.

Ronald Kahn, catedrático de la Harvard Medical School, describe que las señales del sistema inmunológico, el cerebro y el intestino desempeñan un papel fundamental en el metabolismo de los lípidos, especialmente en el caso de la diabetes tipo 2

2.- Conexión oculta “cerebro-órgano” en las enfermedades.-

Los científicos e investigadores están descubriendo recientemente mecanismos ocultos en los que el cerebro interviene en cómo se generan y sanan diversas enfermedades físicas. El cerebro se conecta y comunica con el páncreas, hígado, corazón, intestino…con todo el cuerpo.

Un nuevo actor en la gestión de la glucosa es el propio cerebro. Hasta hace muy poco no se ha explorado el papel del cerebro en su regulación. Ahora se ha visto en ratones que, al suprimir los receptores de insulina en el cerebro, los animales no podían regular adecuadamente la glucosa y acababan desarrollando diabetes.

Pero es más, un deterioro en las mitocondrias de ciertas neuronas del cerebro, inhiben la producción de insulina del páncreas. ¿Una conexión cerebro-páncreas?

Parece que el cerebro se conecta con el páncreas, hígado, intestino, huesos…y que es el auténtico regulador del metabolismo de la glucosa y posiblemente de otras enfermedades.

3.- ¿Qué parte del cerebro se conecta con los órganos y tiene capacidad de regularlos?.-

 Realmente el cuerpo está representado en el cerebro a través del sistema propioceptivo y el cerebro está en el cuerpo a través de los nervios y de todas las neuronas distribuidas por el cuerpo.

En la regulación del metabolismo el hipotálamo es clave. Un pequeño grupo de neuronas del hipotálamo, llamadas POMC (ProOpioMelanoCortina), detectan e integran señales que informan sobre el estado energético del organismo y activan las respuestas fisiológicas oportunas. Estas neuronas POMC son sensibles a las fluctuaciones en nutrientes como la glucosa, ácidos grasos o aminoácidos y están implicadas en el control de la cantidad de insulina que segregan las células beta del páncreas.

Los científicos observan por primera vez que esta comunicación entre hipotálamo y páncreas depende de la actividad de la proteína mitofusina 1.  Un aumento desproporcionado  de la producción de especies radicales de oxígeno (ROS) en las neuronas POMC del hipotálamo del cerebro afectan al páncreas.

Cuando falla la dinámica mitocondrial en estas neuronas POMC , las células beta del páncreas pierden su capacidad de segregar insulina para responder al aumento de glucosa. Por lo tanto, el hipotálamo se comunica con el páncreas y lo condiciona.

Antonio Zorzano, investigador del Instituto de Investigación Biomédica (IRB Barcelona),  explica que el mismo mecanismo está relacionado con “la obesidad, síndrome metabólico,  pero también tenemos pruebas de que hay una relación entre dinámica mitocondrial y cáncer de hígado y posiblemente también la haya con enfermedades neurodegenerativas”

4.- Hipotálamo, clave en el estrés y las emociones.-

El hipotálamo es un centro coordinador, capaz de integrar la información emocional y sensorial ya que recibe información de lo que está sucediendo en las vísceras, y está al tanto de lo que ocurre fuera (desde la retina le llegan señales visuales) y también recibe información de la corteza cerebral, de la amígdala, del hipocampo, del sistema endocrino y afecta al cuerpo.

Stephen Ranson en 1932 implantó electrodos en el hipotálamo de diversos animales. A través de la estimulación eléctrica del hipotálamo, Ranson generó diversas reacciones autonómicas a los animales como erección capilar, alteraciones en la motilidad gastrointestinal, presión sanguínea o ritmo cardíaco.

Un investigador de la Universidad de Zurich, Walter R. Hess, demostró que la estimulación eléctrica de varias localizaciones del hipotálamo podía inducir diferentes respuestas de ataque y de defensa. W.R. Hess estudió los efectos de la estimulación eléctrica del hipotálamo era capaz de generar en los animales patrones característicos de respuestas emocionales de miedo y de furia. En 1949, Hess recibió el premio Nobel por sus trabajos sobre el papel del hipotálamo en la coordinación y regulación funcional de los órganos internos.

Si el hipotálamo es tan importante en la coordinación cerebro-cuerpo, parece evidente que el estrés y las emociones, juegan un papel importante en la enfermedad. Richard F Thompson aseguraba que “El hipotálamo es uno de los pocos lugares dentro del sistema nervioso central, en que la estimulación produce configuraciones de conducta emocional” Richard F. Thompson, 1973. Fundamentos de Psicología fisiológica (2009), p. 649.

El hipotálamo coordina la expresión emocional a través de la regulación de los sistemas neuroendocrino, motor y autónomo. Es la sede del control de nuestro inconsciente biológico y también responsable de las respuestas de simpaticotonía y vagotonía del sistema nervioso autónomo.

5.- Mitocondrias, emociones y estrés.-

Las mitocondrias son los orgánulos del interior de las células capaces de generar energía en forma de ATP. El correcto funcionamiento de las mitocondrias es clave de la salud y sus daños causa de multitud de enfermedades.

Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas que ataca a las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas mitocondrias y células.

Además de la polución, los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio. Una actividad exagerada que implique actividad simpática fuerte con mayor tasa respiratoria produce mas radicales libres. El estrés cognitivo, el estrés emocional, el estrés alimenticio, el estrés físico y social aumentan los radicales libres que pueden dan lugar a daños en las mitocondrias de las neuronas POMC que afectan a diversos órganos del cuerpo..

mitocondria

Los radicales libres toman electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al ser dañada, no podrá cumplir sus funciones como el intercambio de nutrientes y la limpieza de materiales de desecho, haciendo imposible el proceso de regeneración y reproducción celular. En el interior de la célula, los radicales libres atacan el DNA (material genético) que provee la matriz para la replicación celular, impidiendo a la célula su reproducción y por eso contribuyen al proceso del envejecimiento y la enfermedad.

En resumen, se puede afirmar, cada vez con mayor base científica, que el estrés oxidativo en las mitocondrias “no es un efecto”, sino una de las causa del daño y la destrucción celular.

La melatonina, que produce la glándula pineal del cerebro, es un compuesto natural, que produce el organismo humano y es un excelente antioxidante endógeno, y combate eficazmente a los radicales libres, frena la producción de óxido nítrico, es decir, una doble actividad antioxidante y antiinflamatoria que protege del envejecimiento y la enfermedad.

La teoría mitocondrial del envejecimiento indica que el aumento de los radicales libres de oxígeno y nitrógeno alteran la función mitocondrial. En el envejecimiento, disminuye progresivamente la eficiencia de la cadena de transporte electrónico (CTE) y la producción de ATP, lo que contribuye a la disminución de funciones cognitivas como la memoria. Estas alteraciones son similares a las que ocurren en procesos neurodegenerativos e inflamatorios, tales como el Parkinson, Alzheimer, Huntington y ataxia de Friedreich…

Durante los últimos años se ha evidenciado la importancia de vivir en un estado emocional normal, evitar el estrés y potenciar el efecto neuroprotector y antienvejecimiento de la melatonina. La melatonina natural con sus efectos antioxidantes se produce de noche por lo que un buen descanso así como la relajación y meditación, ayudan a estar más protegidos del daño de los radicales libres y ayuda a prevenir y sanar enfermedades.

Como decía Santiago Ramón y Cajal:

– Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.

– Hay que hacer vibrar a las neuronas dormidas con emociones y sentimientos.

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Tomas Elorriaga

Biólogo

tomas.e@humaning.es

 

No te quejes de los problemas,

No maldigas la adversidad,

No temas la incertidumbre,

No escapes de los caminos difíciles.

Ningún camino fácil lleva a ningún sitio.

Los mares tranquilos no generan marinos bravos.

Son los caminos difíciles los que llevan a sitio maravillosos

son los caminos difíciles los que te enseñan,

son los mares bravos los que desarrollan marinos valientes.

son los problemas los que sacan lo mejor de ti mismo,

es la adversidad la que te convierte en maestro

Tras la tormenta llega la calma,

tras la noche, el día,

Bendice los “problemas”,

claves de las soluciones

Bendice la “adversidad”,

que saca tu poder para afrontar el desafío

Bendice la “incertidumbre”,

que te permite abrirte a la curiosidad

Da gracias por creer que tienes “problemas”

Gracias “adversidad”

Gracias “incertidumbre”,

por hacerme mejor, por hacernos poderosos, atrevidos y valiosos.

bendice

Tomas Elorriaga

¿Como puede afectar la mente al cuerpo?

Lo que esperan las personas, sus expectativas, parece ser que cuentan mucho en lo que ocurra después, tanto como el efecto del medicamento en el cuerpo. Por ejemplo, el efecto de la morfina es el doble de eficaz si se explica previamente a la persona y el médico se muestra convencido” -dice Irving Kirsch, director asociado del Programa de Estudios del Placebo de la Universidad de Harvard.

En la revista Neuropsychopharmacology en el 2011 Benedetti, Carlino y Pollo publicaron “How Placebos Change the Patient’s Brain” que observaron cambios en el cerebro por efectos del placebo.

placebo

Daniel Moerman sostiene que el efecto placebo debería llamarse “efecto significado” por los efectos psicológicos del placebo como las expectativas, las creencias de la persona…

Otros autores hablan del  “efecto contextual” como han propuesto Di Blasi  2003, Miller y Kaptchuk 2008.

  1. Un factor es el ritual terapéutico: el gusto, el nombre, el precio, el color, etc.
  2. El segundo tiene que ver con las condiciones ambientales: la personalidad y las creencias del paciente, la actitud de su familia, el lugar donde se administra el cuidado, las actitudes del equipo de tratamiento, etc.
  3. Y finalmente, parece que el elemento más importante es la relación médico / paciente.

Para determinar la influencia de estos tres factores, evaluar su importancia relativa y ver cómo se pueden combinar para proporcionar mejoría clínica, Kaptchuk (2008) estudió 3 grupos de pacientes con síndrome de colon irritable.

  1. El 1º grupo se colocó en una lista de espera,
  2. El 2º grupo recibió tratamientos simples de acupuntura con placebo y
  3. El 3º recibió acupuntura con placebo, acompañada de atención especial con una relación cálida, confianza, atención sostenida.

Al final de las seis semanas, observaron una mejora de 28%, 44% y 62%, respectivamente.

 ¿Qué % de curación puede ser atribuible al efecto de la mente sobre el cuerpo?

Cuando en estudios de investigación se trataba a pacientes con depresiones se encontraron mejorías significativas en torno al 40% de ellos, un resultado sorprendentemente alto; mientras que cuando se tratan con antidepresivos, incluido el Prozac, la mejoría se cifra en torno al 75-80%, es decir el doble.

En 9 estudios a doble ciego realizados para comparar placebos con la aspirina, se demostró que los placebos eran igual de eficaces que el analgésico real. Según esto, se podría esperar que fueran menos efectivos si se comparan con un analgésico mucho más fuerte, como la morfina, y sin embargo no es así. En 6 estudios a doble ciego se descubrió que ¡los placebos fueron tan eficaces para aliviar el dolor como la morfina en un 56 % de los casos!

Parece ser la “fe” del paciente en la mejoría que promete un tratamiento prescrito es la que moviliza todas esas sustancias que forman parte de la química cerebral. “Se trata de un efecto que afecta a muchas patologías, entre ellas la esclerosis múltiple o la epilepsia. En la enfermedad de Parkinson el efecto placebo puede llegar al 50-60%. Como media se considera que este poder terapéutico de la mente es de un 30% en esta patología, aunque el efecto aumenta con las expectativas del paciente y la credibilidad del médico”- explica José Obeso, neurólogo de la clínica Universitaria de Navarra.

¿Y el efecto opuesto, el efecto nocebo?

Las expectativas negativas pueden afectar a nuestra percepción y corporalidad de forma negativa. Un sólido estudio que documenta los efectos del ‘nocebo’ tuvo lugar en Italia, y consistió en que tanto las personas con intolerancia a la lactosa como las que no la tenían tomaron lo que pensaban que era lactosa. Como resultado, un 44% de las personas con intolerancia y la asombrosa cifra de un 26% sin intolerancia desarrollaron síntomas de malestar gastrointestinal.

¿Solo funciona con pastillas o funciona con inyecciones e intervenciones quirúrgicas?

Bruce Lipton considera que un 30% de las sanaciones, incluyendo la cirugía, se producen por efecto del placebo.

“Un estudio de la Facultad Médica de Baylor publicado en 2002 en “New England Journal of Medicine” evaluó la eficacia de la cirugía en pacientes con dolores graves y debilitantes de rodilla (Bruce Moseley et al., 2002). El autor principal del estudio, Bruce Moseley, “sabía que en la cirugía no existe el efecto placebo”.

Los pacientes del estudio estaban divididos en 3 grupos.

  1. Moseley rebajó el cartílago dañado al 1º de los grupos.
  2. Al 2º grupo limpió la articulación de la rodilla para eliminar cualquier material que pudiera estar causando la respuesta inflamatoria. Ambos tratamientos constituyen el tratamiento estándar de la artritis de rodilla.
  3. El 3º grupo recibió una “falsa” cirugía.

En los tres grupos se administraron los mismos cuidados postoperatorios, que incluían un programa de ejercicios. Los resultados fueron sorprendentes. Los grupos que se sometieron a una cirugía real, mejoraron, tal y como era de esperar. Pero el grupo placebo mejoró tanto como los otros dos!!- describe Bruce Lipton.

¿Modifica el placebo la percepción subjetiva o cambia realmente el cuerpo? ¿Es más importante lo que pasa o la creencia sobre lo que pasa?¿Puede el placebo prevenir enfermedades del cuerpo?

Parece que ambas. El placebo puede reducir el dolor por efecto de las endorfinas naturales, son semejantes a los opiáceos. Hay evidencias de cambios en el cerebro detectados con Resonancia Magnética Funcional

 

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¿Qué pasaría si pudieras engañar a tu cerebro “diciéndole” que has dormido muy bien y que has descansado a pesar de que no haya sido así? Pues que tu cerebro funcionará mejor. ¿Cómo se ha podido llegar a esta conclusión? Gracias al experimento llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Colorado y cuyos resultados han sido publicados por la revista Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition.

La conclusión es tan simple como curiosa: si tu cerebro cree que has dormido bien, el funcionamiento del cerebro será óptimo. Tanto es así, que si engañamos a nuestro cerebro con lo que han denominado “el efecto placebo del sueño”, aunque hayamos pasado una noche en vela, éste trabajará a las mil maravillas.

Los investigadores utilizaron a 164 voluntarios y se les pidió que calificaran en una escala del 1 al 10 cuán profundamente habían dormido la noche anterior. Los participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos.

  1. Al 1º grupo se le dijo que su sueño profundo o REM había sido un 28,7% del tiempo total de descanso.
  2. Al 2º grupo, se le informó que su cifra había sido un 16,2%, muy por debajo de la media.

Ambos grupos fueron invitados a una conferencia sobre cómo conseguir dormir más, aduciendo que durmiendo más y mejor se conseguía mejorar la función cognitiva. A continuación los investigadores realizaron una serie de pruebas que evaluaban la atención auditiva y la velocidad de procesamiento (habilidades en las que más se acusa la falta de sueño). A los participantes que se les dijo que habían dormido peor contestaron mal las pruebas, sin tener en cuenta cómo pensaban ellos mismos que habían dormido la noche anterior. Al grupo que se le dijo que había dormido mejor realizó las pruebas significativamente mejor de lo esperado. Esto probó que la información sobre el sueño fue mucho más determinante que la calidad del sueño en sí misma.

¿Existen opiniones críticas sobre el efecto placebo?

Según un estudio publicado en ‘The New England Journal of Medicine’, la diferencia se centra en lo que el paciente siente más que en una mejora real. Para llegar a este resultado, neumólogos y psicólogos de prepararon una prueba con 39 pacientes asmáticos.

  1. El 1º grupo era tratado con albuterol -un broncodilatador que ayuda a abrir las vías aéreas a los pulmones y le permite respirar más fácilmente-,
  2. Los del 2º grupo fueron tratados con inhaladores placebos,
  3. Un 3º grupo con acupuntura simulada y
  4. Al 4º grupo simplemente no se les trataba.

Los pacientes tratados con albuterol se sintieron hasta un 50% mejor tras utilizar este medicamento. Unas cifras muy parecidas a los que utilizaron inhibidores placebo (45%) o acupuntura simulada (46%).

Los resultados objetivos no eran tan favorables para los placebos. Así, en cuanto a los resultados reales, el ‘ganador’ se encontraba en el 1º grupo. “Ya que estos pacientes mejoraron hasta un 20% en el FEV1 [Volumen máximo que una persona puede expulsar  en una espiración forzada] en comparación con el 7% de mejoría de los pacientes de los otros tres grupos“- se indica en la investigación.

Kienle y Keine en 1997 escribieron que “Las impresiones falsas del efecto placebo pueden producirse de varias maneras”. Citan por ejemplo la mejoría espontánea, la fluctuación de los síntomas en el tiempo, tratamiento adicional, sesgo de escala, respuestas de cortesía…

La revista Prescrire , en su número de febrero de 2007, describió que “se puede estimar que sin tratamiento, el 50-70% de los casos de cistitis aguda simple se resuelven espontáneamente “. En otras palabras que muchas afecciones patológicas se curan espontáneamente, el cuerpo se cura por sí mismo.

El placebo puede actuar como el opuesto a la “Indefensión Aprendida”, algo así como “Optimismo Aprendido”, esperando lo mejor. Exige no solo pensamientos optimistas, sino emociones, lenguaje y postura corporal coherentemente optimistas.

Espero que estas opiniones fundamentadas os sean útiles para vuestra reflexión

 

Tomas Elorriaga

Biologo

“Las claves de la salud estudiados hasta ahora son para la reducción de las enfermedades, no se han estudiado tanto los factores clave generadores de salud.

La reducción de la permanencia de la enfermedad no significa necesariamente generar mayor salud.”

El Dr. Alejandro Jadad es el fundador del Centro para la Innovación Global en eSalud (Centre for Global eHealth Innovation) . Alejandro es una persona brillante, inspiradora y asesora a la OMS.

Según dice textualmente el Dr, Alejandro Jadad:

  • “El modelo sanitario está construido y orientado hacia la enfermedad”
  • “Hoy día la enfermedad es la polipatología compleja, es decir, tener varias enfermedades crónicas a la vez.”
  • “Los médicos sabemos poco de la etiología, el origen, de las enfermedades”
  • “Me di cuenta que yo era un profesional no de la salud, sino de la enfermedad.
  • “Hemos medicalizado la sociedad”.
  • “Nos enfocamos a los órganos, nadie ve todos los órganos, no sabemos nada de los aspectos vitales de las personas”
  • “Si la obesidad es una enfermedad, también lo es la soledad, el sedentarismo, los malos hábitos…”

La salud, el bienestar y la felicidad no es la ausencia de dolor, hay gente que tiene molestias y es feliz, tampoco es solo sentir placer.

La autopercepción de la salud es clave; es positiva si tu salud autopercibida es buena, muy buena o excelente, y negativa si se autopercibe salud regular o mala.

La salutogenesis es la generación de salud positiva. En nuestra vida estamos en el desafío mental, emocional, físico y social continuamente, con estresores continuos a todos los niveles. Depende como sepamos desplegar habilidades de vida y bienestar, podremos generar salud.

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Salud es la habilidad para adaptarnos y auto-manejar los desafíos físicos, mentales y sociales que nos presente la vida.

El papel mas importante es ayudar a las personas en la travesía por su vida hasta su último suspiro.

“Todos necesitamos que nos digan lo que no deseamos escuchar. Todos tenemos puntos ciegos en los que no somos capaces de ver cómo nos dañamos y dañamos a los demás (…) Hay mucho por desaprender, porque la mayoría son aprendizajes inconscientes”- dice el Doctor Alex Jadad.

La persona más importante de nuestra vida somos nosotros mismos. Tenemos una voz interna que siempre está ahí, orientándonos, pero la ignoramos. 

¿Qué pasaría si tu “yo” se comunicara con tu “mí” ?”

Los factores generadores de bienestar son la familia, las relaciones sociales, la coherencia… tu.

Gracias Dr Jadad por tu perspectiva!!

 

Tomas Elorriaga

Biólogo

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gratitud izeko

Esta noche ha fallecido Emeren Petralanda

No hay palabras para agradecerle todo lo que ha hecho por todos

Nunca le oí quejarse, jamas

Recuerdo su sonrisa y energía

Eskerrik asko Izeko

Goian Bego Emeren

Tomas Elorriaga

Todo lo que nos sucede en la vida tiene que ver con como percibimos la realidad.

Debemos saber que no hay una realidad externa, que nada tiene que ver con nosotros.

Todo lo contrario, la realidad externa tiene que ver con nosotros, es la proyección de nuestra realidad interna.

No hay separación entre nuestra realidad interior y la realidad material exterior. Si no te gusta tu realidad interior, es dentro de ti donde debes empezar a hacer transformaciones.

Nuestro sistema sensorial solo percibe lo material, no podemos ver ondas que tengan frecuencia mayor o menor a la luz visible, no podemos oler ni tocar lo inmaterial… es decir, solo vemos pasado.

Tu mente no puede percibir el presente. Tu cuerpo es pasado, tus creencias son pasado, tus emociones son pasado sobre todo la ira, tristeza, culpa…

Tus juicios son pasado, tu enfermedad es pasado, tu historia es pasado, tu identidad es pasado…todo lo que te rodea es pasado y solo sabes vivir en el pasado.

pasado

Incluso el filtro con el que interpretas y creas el mundo es del pasado.

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad… nuestras emociones atraen realidades…pero deben ser actualizadas, ya que si son del pasado, traerán mas de lo mismo. ¿Tienes la sensación de que en tu vida se repiten situaciones?

Toca comprender, perdonar, trascender y soltar el pasado.

Es momento de empezar a pensar de otra forma, a sentir y hacer en la misma onda coherente y a actuar como queremos ser, es decir, ser mas fuerte que mis circunstancias externas visibles.

Tomas Elorriaga

Para trascender el pasado… http://www.humaning.es/