Psicología Positiva Organizacional


Muchas personas tras fuertes periodos de estrés que se alargan y mantienen en el tiempo, suelen presentar un cuadro de estrés con fatiga, embotamiento mental, ataques de ansiedad, insomnios, pérdida de energía, abatimiento, dolores musculares, tristeza y depresión.

  • Insomnio o fatiga en la mañana o problemas para despertar
  • Tristeza y Depresión
  • Debilidad, tensión o dolor muscular
  • Incapacidad de concentrarse y de rendir profesionalmente
  • Problemas de memoria
  • Inflamación
  • Irritabilidad y ansiedad
  • Ansia de dulces y alimentos salados
  • Problemas digestivos
  • Acumulación de grasa o pérdida de peso
  • Pérdida de libido

Existen evidencias que el eje HPA (Hipotalámico-Pituitario-Adrenal) se activa una y otra vez haciendo que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol.

fatiga adrenal

El cortisol, la hormona del estrés, es imprescindible a corto plazo para nuestro el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Normalmente es alta a la mañana y va bajando el resto del día.

En la Fase I, la persona ante un estrés por alguna adversidad, el eje HPA activa las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol máximos (de las mañanas) empiezan a subir progresivamente, día tras día y la persona experimenta mucha fuerza y energía. Conviene no abusar de esta fase ya que el cortisol a largo plazo afecta negativamente.

agotamiento adrenal

Fase II. Si el estrés se alimenta, los hábitos no saludables continúan, las glándulas suprarrenales no producen suficiente cortisol y empieza a afectar al sistema digestivo, al sistema inmunológico , reproductivo…

Fase III. Es la “fatiga adrenal”. El cortisol está por debajo de los niveles que inicialmente eran “normales” y muchos sistemas del organismo presentan problemas.

Fase IV. “Agotamiento suprarrenal”. El cansancio físico es tal que no se tiene fuerzas ni para levantarse de la cama. Es peligroso quedarse en este estado

El mejor enfoque es hacer cambios profundos en tus hábitos de vida a nivel mental, emocional, social y corporal, para obtener resultados duraderos.

Si apuestas por un estilo de vida equilibrado con un nivel saludable de sueño, alimentación (comiendo grasas ya que el colesterol es imprescindible), ejercicio, diversión y ambiente positivo, entonces es más probable que mantengas tu sistema suprarrenal sano y fuerte.

El camino debes andarlo tu, nosotros solo podemos acompañarte

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Tomas Elorriaga

Biólogo

 

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Todos los días vivimos con miles de pensamientos y miles de emociones en nuestro ser

Somos ametralladoras de lanzar pensamientos, que casi no podemos parar de decirnos cosas, de hacer juicios… y somos también esponjas que absorben muchas emociones de todo tipo e intensidad en nuestra vida personal y profesional

De vez en cuando necesitamos lanzar emociones, expresarlas. Pero cuando nos abrimos a sentir, frecuentemente expresamos las emociones “socialmente correctas”

Hay, sin embargo en todos nosotros, algunas emociones que decidimos consciente e inconscientemente, no expresar.

Las ocultamos porque no está bien expresarlas, porque nos duelen mucho, porque nos traen recuerdos de hace muchos años, porque nos incomodan, porque desnudan una parte íntima nuestra…

Algunas emociones no nos permitimos expresar.

Por esta razón expresamos emociones superficiales, no siempre auténticas y nos guardamos para nosotros algunas emociones dolorosas.

Todas las emociones que no expresamos hablan de nosotros a gritos y  se imprimen en nuestro estado de ánimo, en nuestra corporalidad, afectan a nuestra salud, relaciones, a la eficacia profesional, al ambiente de trabajo, ambiente familiar… afecta a tu bienestar y al de los tuyos.

Lo que niegas, se refuerza

Lo que no se expresa, se imprime

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Tomas Elorriaga

Mas info para la empresa:

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A nivel personal:

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emocion

Cuando ponemos la atención en lo que sale mal o no sale, sea en nuestra vida personal o profesional, en los proyectos que no salen, en quien no funciona… acabamos creando mas negatividad, mas lucha contra lo negativo… y lo negativo crece.

Los mecanismos de supervivencia usan las 3 grandes emociones, miedo, ira y tristeza, para alertarnos de riesgos de supervivencia. Por eso salen solas, no hay que llamarlas, lo negativo llega solo, ellas vienen a ti. Así que nos ponemos a preocuparnos, a sentir la injusticia y nos deprimimos.

El objetivo no es reducir lo negativo, porque en el mejor de los casos nos lleva al 0 (Cero), porque queremos evitar accidentes, estrés, fallos, errores… cuando lo que queremos es aumentar la positivo.

En realidad lo que queremos es bienestar, excelencia, acierto, que nunca vendrá solo de evitar la enfermedad, mediocridad o fracaso

mafaldaYa decía Mafalda, “Hay muchos problemólogos y menos solucionólogos”

La psicología positiva aplicada en personas, equipos y organizaciones busca intencional y conscientemente, poner el foco en lo deseado, en lo positivo, en lo que funciona, en lo que deseamos ser, en lo que deseamos crear.

Este revolucionando los enfoques de nuestra vida personal y profesional, está dando lugar a conceptos elevados de Empresa Saludable que generan excelentes resultados.

http://www.banpro.es/psicolog%C3%ADa-positiva-aplicada

Tomas Elorriaga