REDUCIR LA ANSIEDAD

Todos queremos evitar lo malo y tener lo bueno… para sobrevivir.

Cuando queremos evitar todo lo malo que nos hace sentir miedo y asegurar todo lo bueno en el futuro, surge la ansiedad

La necesidad de evitar el miedo a todo lo peligroso y la necesidad de asegurar un futuro sin peligro son ambas irrealizables

El miedo al futuro es por tanto, un miedo doble que le llamamos ansiedad

Con ansiedad vivimos el miedo sin estar expuestos al peligro real

Y con ansiedad no podemos planificar ni percibir ni decidir correctamente

La ansiedad no es sana, ni mental ni físicamente.

Estropea relaciones, deteriora nuestro cuerpo y arruina vidas

Vive!

La ansiedad puntual es normal

El exceso es el hábito diario de la ansiedad

¿Cómo podemos saber si estamos convirtiendo la ansiedad en un hábito?

Podemos fijarnos en la frecuencia con la que aparece y la cantidad de tiempo que permanecemos en la ansiedad.

Chequea si la ansiedad se ha convertido en un hábito en ti respondiendo a las siguientes preguntas:

¿Nos preocupamos continuamente? ¿nos distraemos y nos cuesta concentrarnos? ¿procrastinamos decisiones o acciones? ¿bebemos alcohol a diario? ¿comemos en exceso? ¿nos pasamos demasiadas horas en las redes sociales o con el móvil ?

Todas estas acciones pueden ser indicadores de que la ansiedad está creando un bucle de hábitos.

El cambio no debe ser sólo fuera sino principalmente en nosotros

El hábito de la conciencia neutraliza el hábito de la ansiedad

No se puede salir de la ansiedad de una manera racional

Estás preocupado, te entra ansiedad y te preocupas por la ansiedad.

No es un pensamiento lo que puede romper el bucle de la preocupación sino una emoción

Identifica tus bucles de hábitos de preocupación, siente lo poco gratificante que es preocuparse; y utiliza una alternativa emocional más positiva como la Curiosidad

Descubre cómo hacer el proceso de transformación consciente en https://www.humaning.es

El libro que te inspira: https://lnkd.in/dtcqksh

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