Todos queremos evitar lo malo y tener lo bueno… para sobrevivir.
Cuando queremos evitar todo lo malo que nos hace sentir miedo y asegurar todo lo bueno en el futuro, surge la ansiedad
La necesidad de evitar el miedo a todo lo peligroso y la necesidad de asegurar un futuro sin peligro son ambas irrealizables
El miedo al futuro es por tanto, un miedo doble que le llamamos ansiedad
Con ansiedad vivimos el miedo sin estar expuestos al peligro real
Y con ansiedad no podemos planificar ni percibir ni decidir correctamente
La ansiedad no es sana, ni mental ni físicamente.
Estropea relaciones, deteriora nuestro cuerpo y arruina vidas
Vive!
La ansiedad puntual es normal
El exceso es el hábito diario de la ansiedad
¿Cómo podemos saber si estamos convirtiendo la ansiedad en un hábito?
Podemos fijarnos en la frecuencia con la que aparece y la cantidad de tiempo que permanecemos en la ansiedad.
Chequea si la ansiedad se ha convertido en un hábito en ti respondiendo a las siguientes preguntas:
¿Nos preocupamos continuamente? ¿nos distraemos y nos cuesta concentrarnos? ¿procrastinamos decisiones o acciones? ¿bebemos alcohol a diario? ¿comemos en exceso? ¿nos pasamos demasiadas horas en las redes sociales o con el móvil ?
Todas estas acciones pueden ser indicadores de que la ansiedad está creando un bucle de hábitos.
El cambio no debe ser sólo fuera sino principalmente en nosotros
El hábito de la conciencia neutraliza el hábito de la ansiedad
No se puede salir de la ansiedad de una manera racional
Estás preocupado, te entra ansiedad y te preocupas por la ansiedad.
No es un pensamiento lo que puede romper el bucle de la preocupación sino una emoción
Identifica tus bucles de hábitos de preocupación, siente lo poco gratificante que es preocuparse; y utiliza una alternativa emocional más positiva como la Curiosidad
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