ser yo.png

Empiezo a tomar conciencia de lo que supone ser yo.

Me he ido liberando de las creencias y del condicionamiento que desde que somos niños nos ha sido impuesto

Durante muchos años me he dado cuenta que no he sido yo

Después de muchos años, me he ido encontrando a mí mismo

Trato de no actuar como un “pollo sin cabeza” en un hacer frenético

Me he observado a mí mismo y he dejado de engañarme.

He dejado de prohibirme, culparme y limitarme.

Trato de no ser arrogante ni de imponer nada a los demás

Me he liberado de la comodidad y del miedo.

Ya no temo tanto lo que piensan o digan otros, ni busco imitar a nadie

Ahora no me siento tan dependiente de lo que piensan los demás,

Hoy no soy tan esclavo del agradar a los demás

No necesito tanto el reconocimiento de otros.

Tampoco quiero que los demás cambien o sean como yo quiero que sean

No me exijo tanto ni exijo a los demás

Trato de aceptarme y amarme.

Estoy dejando de juzgarme y trato de no juzgar a nadie

Tengo mi propio proyecto de vida, un sentido de propósito vital.

Estoy más en lo que pasa dentro de mí que en lo que pasa “fuera”

No quiero convencer a nadie ni tengo razón

Aprendo cada día y miro con curiosidad.

Soy mi propio referente.

Rindo cuentas a mi mismo

Aprecio el aire, el mar, los montes, los sabores, las caricias y el juego…

Me siento conectado con lo que pasa a los demás

Doy gracias por todo y por nada

Saboreo las pequeñas cosas de la vida.

Tomo conciencia de lo que supone ser mi auténtico yo

Confío en la vida

Y estoy en paz conmigo.

Actúo en conciencia

Ayudo a otros a que sean ellos mismos

Estoy en coherencia con mi auténtico ser.

 

Tomas Elorriaga

http://www.humaning.es

http://www.banpro.es

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El consultor especializado en personas y gestión sanitaria, Tomás Elorriaga, pronunció una conferencia en el Colegio de Enfermería de Cantabria (http://www.enfermeriacantabria.com) sobre la identidad enfermera y aseguró que es “fundamental que los profesionales se crean lo importantes que son”. “Os tenéis que valorar mucho más, al menos como os valora la sociedad

La celebración del acto del día de San Juan de Dios acabó bien. Con aplausos a un experto en consultoría humana que hizo reflexionar a los enfermeros sobre su identidad
profesional, su importancia en el sistema y sobre uno de sus principales problemas: la falta de autoestima de la mayoría de los enfermeros. Según el experto, estos profesionales se tienen que valorar más de lo que hacen, y en su justa medida, tan sólo como los valora la sociedad a la que prestan sus servicios porque es ese colectivo el que más los valora y el que los considera importantes, pero ellos se lo tienen que creer.

Tomás Elorriaga es un consultor especializado en personas, liderazgo, equipos, empresa saludable y estrategia y analizó durante su ponencia asuntos como el rol
superior de la enfermería ante el cuidado de pacientes crónicos, el envejecimiento de la población o la claridad en la propia identidad, el poder e influencia para favorecer su liderazgo o el reconocimiento social. Abordó aspectos profesionales tan relevantes como la actuación de las enfermeras, los verbos y la dimensión emocional de su labor;
la importancia de las emociones en el ejercicio de la profesión y en la salud; la percepción del rol de la enfermera; el porqué de la elección de esta profesión vocacional y el autoreconocimiento pendiente, así las claves emocionales, el optimismo, el entusiasmo, la resiliencia y el orgullo en las enfermeras.


Eres biólogo, experto en liderazgo,
en gestión sanitaria y en
positivismo. ¿Cómo ves al colectivo
enfermero español en la actualidad?
Estamos ante una función social
de cada vez mayor importancia
dado el envejecimiento de la población
y la mayor esperanza de vida.
Os veo bien pero vuestra función
social hoy es clave, y lo será más y
os debéis de preparar para el futuro.
-Si hablamos de identidad enfermera
¿crees que está correctamente
definida por el colectivo?
La función enfermera tiene verbos como acoger, escuchar, servir,
ayudar, apoyar, animar…es una
función exigente a nivel mental y
física. Es socioemocional en un
85 por ciento y son el corazón del
sistema sanitario. Son, además, los
ojos, los oídos y las manos de los
médicos. En un futuro serán quienes
ayuden a las personas a superar
las adversidades de la vida a través
de hábitos de vida saludables convirtiéndose
en el ejemplo y el espejo
de otros.
Y si hablamos de líderes
¿crees que hay suficientes enfermeros
liderando proyectos o instituciones?
Debemos comenzar a liderarnos
a nosotros mismos, entrenar
a las enfermeras para poder gestionar
sus estados emocionales y poder contagiar a los pacientes un
estado de ánimo sanador. Los enfermeros
deben liderar proyectos
de transformación e influir en las
instituciones ganando más visibilidad
social. El colectivo de enfermeros
debe ser el ejemplo de la mejor
gestión de emociones y a partir de
ahí comenzar a transformar y a humanizar
la sanidad del futuro.
-¿Los líderes nacen o se hacen?
Desde la resignación o el resentimiento
seremos una versión
“descafeinada” de nosotros mismos
y poco podremos liderar. Podemos
liderar desde el optimismo y la resiliencia.
El determinismo genético
ha ido reduciéndose en los últimos
años y pocos límites existen. Los
enfermeros tienen un potencial
enorme y depende de ellos trabajar
juntos y desarrollarlo. Tienen todo
el potencial para ser lo que elijan
ser.
-Eres de los que aseguran que
tener un buen o un mal día depende
de uno mismo… ¿por qué
estás tan seguro?, hay días muy
puñeteros…
No son los hechos que ocurren
los que nos alteran sino que somos
nosotros mismos con lo que pensamos.
Nadie nos altera. No puedes
culpar a nadie, ni a pacientes, ni a
médicos, ni a familiares… La realidad
es neutra y eres tú, desde tus
creencias, quien le da una valencia
emocional al día. ¿Qué eliges pensar
y sentir en cada situación? Decide
cómo ser. Siempre puedes decidir
tu actitud y ser la mejor versión
de ti mismo.(Podéis consultar
en http://www.banpro.es)
-Biológicamente ¿crees que
hay factores que influyen en los
seres humanos para ser optimistas
o pesimistas o es todo educacional?
Nos afecta mucho el entorno
familiar y como vivimos nuestra
niñez cuando se codifica nuestro
repertorio emocional, pero sea
cual sea tu pasado, puedes entrenarte
para ser todo lo que te atrevas
y quieras ser. No hay límites. Dentro
de todos nosotros hay un ser
invencible.
-En tu conferencia instaste a
los enfermeros a que ellos mismos
se valoren más, porque sus
pacientes ya les valoran muy positivamente.
Danos algún truco
para conseguirlo.
Tengo familiares, amigas enfermeras
y ayudo a enfermeros a gestionar
mejor su estrés y optimismo.
Debemos empezar a gestionar cada
día conscientemente nuestro lenguaje,
lo que nos decimos a nosotros
mismos ante la adversidad,
mejorar nuestro autoconcepto y
tener en cuenta que si nosotros no
estamos mejor no vamos a poder
servir como deseamos a los pacientes
o familiares. Aunque suene pretencioso,
primero sois vosotros!!!!
Estáis tan pendientes de los demás
que corréis el riesgo de olvidaros
de vosotros mismos y eso no puede
ser. ¡¡¡Os necesitamos al 100 por
cien!!!
-¿Crees que es fácil que las
personas cambien?. Hay algunos
expertos que dicen que es casi imposible…
Podemos cambiar nuestros
pensamientos y creencias, podemos
cambiar nuestras emociones,
podemos cambiar nuestro lenguaje
y nuestra corporalidad, pero ese
cambio no es racional sino emocional,
tampoco es de un día sino
una decisión diaria que elegimos
conscientemente y sostenemos en
el tiempo. Sabiendo del impacto de
las emociones en vuestra salud, espero
que vuestro propio bienestar
subjetivo se manifieste en vosotros
como ejemplo a imitar por todos.
-Para terminar, ¿por qué un
biólogo se dedica a desarrollar
cualidades tan poco biológicas en
los profesionales?
Pocos fenómenos humanos son
tan biológicos como las emociones,
el optimismo, la resiliencia… y
menos cuando el Hospital de Harvard
dice que el 80 por ciento de las
consultas por enfermedades tienen
orígenes emocionales.
Somos seres sociales y emocionales
que de vez en cuando piensan
y no al revés. A ver si dejamos este
mundo un poco mejor que el que
nos dejaron nuestro padres.

Gracias
por invitarme.

¡Animo!

Tomas Elorriaga

http://enfermeriacantabria.com/web_enfermeriacantabria/docs/Revista-Nuberos-88.pdf

¿Puede el estrés convertirse en una dolencia? ¿Pueden el pensamiento y las emociones enfermarnos?

enfermedad

Explicamos las posibles etapas y sus detalles de un proceso en gran parte no consciente

  1. Ocurre una adversidad o conflicto inesperado. La vida es cambio y si no haces  cambios proactiva, intencional y voluntariamente , la vida se encargará de que los hagas de forma reactiva, e involuntariamente a través de lo que llamamos “problemas, crisis y enfermedades”. Cuando ocurren “los problemas”, se interpreta en base a tus creencias, valores y memorias. Para ser considerado estresante se debe dar una situación impactante de intensidad alta que no se espera y resulta dramática o bien una situación de intensidad media sostenida en el tiempo que permanece y parece que no se soluciona y que tiene visos de mantenerse. En ambos casos las situaciones superan nuestros recursos de afrontamiento y producen un desgaste mental, emocional.
  2. Activación simpática. El sistema nervioso autónomo o vegetativo activa el cuerpo a través de la inervación simpática que llega a todos los órganos del cuerpo de forma inconsciente liberando glucosa a la sangre para tener energía, aumentando ritmo cardíaco y respiratorio, liberando adrenalina y cortisol a los músculos. Es cuando tenemos síntomas de tensión muscular, sequedad de boca, se cierra el tracto digestivo y tenemos insomnio.
  3. Memorización del hecho. Cuando ocurre un hecho desestabilizante, nuestro cerebro presta atención a la escena conflictual con las personas, objetos y la situación externa con todo lujo de detalles visuales, auditivos, olfativos y kinestésicos. El recuerdo queda congelado en el cerebro y nuestra mente sólo percibe el conflicto en su foco atencional y la persona se queda pegada al conflicto.
  4. La mente trata de resolverlo. No sabemos mentalmente como responder y lo que la mente no resuelve, produce stress psicológico. Tratamos de resolver la situación dando vueltas al problema en nuestra cabeza una y otra vez incluyendo a la noche en la cama. El estrés psicológico aumenta porque el problema no tiene solución desde el exterior.
  5. El conflicto se hace emocional y aumenta. Nuestro cerebro emocional no distingue entre real, imaginado o recordado, sino que presta atención a las emociones. Cada vez que tratas de resolver el problema revives el drama emocional de forma repetitiva y es como si ocurriera de nuevo cada vez liberándose más sustancias químicas hormonales y neurotransmisores que llegan a todas las células del cuerpo. De manera que el conflicto original ha acabado ocurriendo tantas veces como vueltas le hayamos dado en nuestra cabeza, tantas veces como lo hayamos recordado. Además se añaden nuevas emociones ligadas a no poder resolver el problema con lo que la carga emocional de rabia, miedo, culpa, pena, tristeza, ira, odio, frustración, angustia, desesperación, impotencia, soledad, abandono, traición, asco… estas emociones de supervivencia aumentan su intensidad por encima del nivel que tenia el conflicto original.3 emociones
  6. Cambios en la actividad cerebral. La actividad cerebral del córtex prefrontal baja más, dejamos de ser racionales y creativos. Se activa más el sistema límbico y paleocerebro de manera que el sistema nervioso simpático aumenta su actividad y la respuesta va a ser mas primitiva, automática y programada, tipo lucha-parálisis-huida, mas instintiva y corporal.
  7. Desequilibrio neurovegetativo. Podemos soportar niveles altos de estrés, incluso hay evidencias de que el estrés puntual aumenta nuestra memoria y aprendizaje. Pero si el conflicto continua y hay rumiación, la masa conflictual aumenta y el cuerpo no recupera su equilibrio, no logra su homeostasis y queda desequilibrado en un estado de emergencia.
  8. Atrapada en el pasado. La persona queda atrapada en el conflicto, piensa, siente, habla y actúa desde el problema con pensamientos negativos, creencias de malestar, lenguaje de queja y culpa…queda biológicamente atrapada en el problema. Dado que las emociones son mas poderosas que el conocimiento, aunque te des cuenta no puedes hacer nada y te ves atrapada en el malestar. Además las emociones generan fuertes adicciones que te atrapan una y otra vez haciendo difícil salir de la situación.
  9. Relaciones sociales. Los familiares, amigos y compañeros de trabajo te preguntan y te obligan a darles explicaciones del problema lo que aumenta tu recuerdo, tus emociones de supervivencia ligadas, se crea mayor malestar y la persona se ancla al pasado. Según pasa el tiempo todas tus relaciones sociales te tratan desde el problema, es decir, el pasado se hace presente en todos los órdenes de tu vida social.
  10. Respuesta corporal. El stress emocional o conflicto biológico activa una respuesta instintiva del inconsciente. La repetición del conflicto refuerza circuitos neuronales en nuestro cerebro gracias a la neuroplasticidad, se producen activaciones y represión de genes del ADN por mecanismo epigenéticos, las mitocondrias ven alteradas sus funciones por oxidación y radicales libres, no hay energía para la reparación celular, el sistema inmunológico se ve afectado y debilitado por el cortisol como demuestra la psiconeuroinmunología y la neuroendocrinología. El cerebro y cuerpo generan una “solución biológica: La enfermedad”. El conflicto no solucionado activa los programas de supervivencia que llevamos de serie y que han sido usados en la historia evolutiva del ser humano.
  11. Construcción de una falsa identidad. La persona queda inmersa en un problema cuadriplicado, porque es  mental, emocional, físico y social. Como la persona se ha congelado literalmente en los pensamientos acerca del problema y creencias de ella misma ante el problema, y como las emociones son del problema, los síntomas se hacen hábito y rutina, la personalidad se ve alterada y se construye una nueva identidad falsa que es un sucedáneo barato de nosotros mismos que nos creemos que es real. La persona le cuesta pensar con claridad, no puede concentrarse, está muy débil llega a identificarse desde el estrés y la enfermedad.
  12. Tocar fondo y despertar. Las consecuencias de salud, familiares, laborales, económicas son tan fuertes que nos convertimos en la persona que no queríamos ser. Llegamos a pensar en lo peor y solemos llegar a una situación de rendición. A veces decidimos dejar de luchar con lo exterior y empezar a usar nuestro poder con lo interior desde el inicio. Borrón y cuenta nueva, empiezas desde cero. Es aquí donde comienza la esperanza, la determinación de hacer el cambio desde dentro, la decisión de transformarse a uno mismo.

Para mas información de como revertir este proceso

Para organizaciones:

http://www.banpro.es/

Para personas individualmente:

http://www.humaning.es/

 

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Tomas Elorriaga

Biólogo

tomas.e@humaning.es

Solemos hablar de personas que se quejan, familiares o amigos que tienen depresión o ataques de ansiedad y que nos contagian sus emociones, pareja que no escucha, hijos que no nos hacen ni caso, vecinos cargantes, barrios peligrosos…

A nivel laboral hablamos de jefes tóxicos, empleados corrosivos, clientes exigentes, malos ambientes laborales…A nivel social tenemos políticos corruptos, noticias desgarradoras…

Al final acabamos emocionalmente pringados de emociones no agradables.

Pero tenemos a muchos para culpar de nuestro estado emocional.

Tendemos a ver a los otros como causantes de nuestro malestar, los demás nos “ponen enfermos”, “me alteran mi calma”, “nos sacan de nuestras casillas”… fuera de mi están quienes me alteran emocionalmente.

La culpa a los demás nos lleva a sentir rabia, ira…incluso a desear una sanción o castigo a los causantes…pero es peor, nos enferma, nos lleva a perder poder, a alejar de nosotros la responsabilidad y a convertirnos en víctimas de la situación no deseada.

Voy a ser directo:

te alteras tu

NADIE AJENO A TI ES RESPONSABLE DE TU ESTADO EMOCIONAL.

LOS OTROS NO SON LOS CULPABLES DE COMO TE SIENTES.

Hazte cargo de como te sientes. Aprende a gestionar tus emociones

Para empresas:

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Para personas:

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Tomas Elorriaga

1.- Mecanismos desconocidos “cuerpo-cuerpo” de las enfermedades.-

Los científicos e investigadores están descubriendo complejos mecanismos ocultos en cómo se generan y sanan diversas enfermedades.

Se sabe que el corazón y el intestino son capaces de producir oxitocina y serotonina respectivamente, es decir, además de sus funciones de mover sangre y asimilar, son también glándulas que producen hormonas y afectan a otras partes del cuerpo.

Por ejemplo la diabetes hasta hace muy poco se creía que la regulación de la glucosa era una comunicación entre el páncreas, el hígado, los músculos y la grasa. Sin embargo  una hormona del esqueleto, los huesos se comportan como unas glándulas, parece que influye en el modo en que el cuerpo procesa el azúcar.

Gerard Karsenty de la Columbia University Medical Center descubrió que una sustancia que fabrica el hueso, la osteocalcina, enviaba señales a las células de la grasa y al páncreas responsable de segrega insulina. Esto resulta clave para la diabetes 2 y la obesidad.

Ronald Kahn, catedrático de la Harvard Medical School, describe que las señales del sistema inmunológico, el cerebro y el intestino desempeñan un papel fundamental en el metabolismo de los lípidos, especialmente en el caso de la diabetes tipo 2

2.- Conexión oculta “cerebro-órgano” en las enfermedades.-

Los científicos e investigadores están descubriendo recientemente mecanismos ocultos en los que el cerebro interviene en cómo se generan y sanan diversas enfermedades físicas. El cerebro se conecta y comunica con el páncreas, hígado, corazón, intestino…con todo el cuerpo.

Un nuevo actor en la gestión de la glucosa es el propio cerebro. Hasta hace muy poco no se ha explorado el papel del cerebro en su regulación. Ahora se ha visto en ratones que, al suprimir los receptores de insulina en el cerebro, los animales no podían regular adecuadamente la glucosa y acababan desarrollando diabetes.

Pero es más, un deterioro en las mitocondrias de ciertas neuronas del cerebro, inhiben la producción de insulina del páncreas. ¿Una conexión cerebro-páncreas?

Parece que el cerebro se conecta con el páncreas, hígado, intestino, huesos…y que es el auténtico regulador del metabolismo de la glucosa y posiblemente de otras enfermedades.

3.- ¿Qué parte del cerebro se conecta con los órganos y tiene capacidad de regularlos?.-

 Realmente el cuerpo está representado en el cerebro a través del sistema propioceptivo y el cerebro está en el cuerpo a través de los nervios y de todas las neuronas distribuidas por el cuerpo.

En la regulación del metabolismo el hipotálamo es clave. Un pequeño grupo de neuronas del hipotálamo, llamadas POMC (ProOpioMelanoCortina), detectan e integran señales que informan sobre el estado energético del organismo y activan las respuestas fisiológicas oportunas. Estas neuronas POMC son sensibles a las fluctuaciones en nutrientes como la glucosa, ácidos grasos o aminoácidos y están implicadas en el control de la cantidad de insulina que segregan las células beta del páncreas.

Los científicos observan por primera vez que esta comunicación entre hipotálamo y páncreas depende de la actividad de la proteína mitofusina 1.  Un aumento desproporcionado  de la producción de especies radicales de oxígeno (ROS) en las neuronas POMC del hipotálamo del cerebro afectan al páncreas.

Cuando falla la dinámica mitocondrial en estas neuronas POMC , las células beta del páncreas pierden su capacidad de segregar insulina para responder al aumento de glucosa. Por lo tanto, el hipotálamo se comunica con el páncreas y lo condiciona.

Antonio Zorzano, investigador del Instituto de Investigación Biomédica (IRB Barcelona),  explica que el mismo mecanismo está relacionado con “la obesidad, síndrome metabólico,  pero también tenemos pruebas de que hay una relación entre dinámica mitocondrial y cáncer de hígado y posiblemente también la haya con enfermedades neurodegenerativas”

4.- Hipotálamo, clave en el estrés y las emociones.-

El hipotálamo es un centro coordinador, capaz de integrar la información emocional y sensorial ya que recibe información de lo que está sucediendo en las vísceras, y está al tanto de lo que ocurre fuera (desde la retina le llegan señales visuales) y también recibe información de la corteza cerebral, de la amígdala, del hipocampo, del sistema endocrino y afecta al cuerpo.

Stephen Ranson en 1932 implantó electrodos en el hipotálamo de diversos animales. A través de la estimulación eléctrica del hipotálamo, Ranson generó diversas reacciones autonómicas a los animales como erección capilar, alteraciones en la motilidad gastrointestinal, presión sanguínea o ritmo cardíaco.

Un investigador de la Universidad de Zurich, Walter R. Hess, demostró que la estimulación eléctrica de varias localizaciones del hipotálamo podía inducir diferentes respuestas de ataque y de defensa. W.R. Hess estudió los efectos de la estimulación eléctrica del hipotálamo era capaz de generar en los animales patrones característicos de respuestas emocionales de miedo y de furia. En 1949, Hess recibió el premio Nobel por sus trabajos sobre el papel del hipotálamo en la coordinación y regulación funcional de los órganos internos.

Si el hipotálamo es tan importante en la coordinación cerebro-cuerpo, parece evidente que el estrés y las emociones, juegan un papel importante en la enfermedad. Richard F Thompson aseguraba que “El hipotálamo es uno de los pocos lugares dentro del sistema nervioso central, en que la estimulación produce configuraciones de conducta emocional” Richard F. Thompson, 1973. Fundamentos de Psicología fisiológica (2009), p. 649.

El hipotálamo coordina la expresión emocional a través de la regulación de los sistemas neuroendocrino, motor y autónomo. Es la sede del control de nuestro inconsciente biológico y también responsable de las respuestas de simpaticotonía y vagotonía del sistema nervioso autónomo.

5.- Mitocondrias, emociones y estrés.-

Las mitocondrias son los orgánulos del interior de las células capaces de generar energía en forma de ATP. El correcto funcionamiento de las mitocondrias es clave de la salud y sus daños causa de multitud de enfermedades.

Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas que ataca a las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas mitocondrias y células.

Además de la polución, los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio. Una actividad exagerada que implique actividad simpática fuerte con mayor tasa respiratoria produce mas radicales libres. El estrés cognitivo, el estrés emocional, el estrés alimenticio, el estrés físico y social aumentan los radicales libres que pueden dan lugar a daños en las mitocondrias de las neuronas POMC que afectan a diversos órganos del cuerpo..

mitocondria

Los radicales libres toman electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al ser dañada, no podrá cumplir sus funciones como el intercambio de nutrientes y la limpieza de materiales de desecho, haciendo imposible el proceso de regeneración y reproducción celular. En el interior de la célula, los radicales libres atacan el DNA (material genético) que provee la matriz para la replicación celular, impidiendo a la célula su reproducción y por eso contribuyen al proceso del envejecimiento y la enfermedad.

En resumen, se puede afirmar, cada vez con mayor base científica, que el estrés oxidativo en las mitocondrias “no es un efecto”, sino una de las causa del daño y la destrucción celular.

La melatonina, que produce la glándula pineal del cerebro, es un compuesto natural, que produce el organismo humano y es un excelente antioxidante endógeno, y combate eficazmente a los radicales libres, frena la producción de óxido nítrico, es decir, una doble actividad antioxidante y antiinflamatoria que protege del envejecimiento y la enfermedad.

La teoría mitocondrial del envejecimiento indica que el aumento de los radicales libres de oxígeno y nitrógeno alteran la función mitocondrial. En el envejecimiento, disminuye progresivamente la eficiencia de la cadena de transporte electrónico (CTE) y la producción de ATP, lo que contribuye a la disminución de funciones cognitivas como la memoria. Estas alteraciones son similares a las que ocurren en procesos neurodegenerativos e inflamatorios, tales como el Parkinson, Alzheimer, Huntington y ataxia de Friedreich…

Durante los últimos años se ha evidenciado la importancia de vivir en un estado emocional normal, evitar el estrés y potenciar el efecto neuroprotector y antienvejecimiento de la melatonina. La melatonina natural con sus efectos antioxidantes se produce de noche por lo que un buen descanso así como la relajación y meditación, ayudan a estar más protegidos del daño de los radicales libres y ayuda a prevenir y sanar enfermedades.

Como decía Santiago Ramón y Cajal:

– Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.

– Hay que hacer vibrar a las neuronas dormidas con emociones y sentimientos.

Mi foto

Tomas Elorriaga

Biólogo

tomas.e@humaning.es

 

En esta parte I de II vamos a mostrar  los  pasos 5, 6 y 7 para dejar de ser esclavos, liberarnos del pasado y recuperar nuestra libertad y poder de ser creadores.

Si no has visto la primera parte, la tienes en:

http://www.humaning.es/blog/de-esclavos-a-creadores.

Tendemos a creernos libres de pensamiento y de acción, pero nuestro pensamiento y conducta tienden a ser bastante lineales y rutinarios ya que provienen de programas de supervivencia que te ponen literalmente en el pasado. Esto nos causa enfermedades, malestares emocionales, problemas de relaciones…

Creemos que vivimos el presente, pero estamos en el pasado. Nuestras creencias, nuestras relaciones, nuestro cuerpo…todo es pasado. Más de lo mismo que se repite una y otra vez.  (Si quieres mas detalles: https://tomaselorriaga.com/2015/03/28/el-pasado-no-ha-pasado/)

No vivimos el presente y menos libres de programas y condicionamientos. Siempre que ponemos la atención fuera de nosotros, nos dejamos arrastrar por una realidad secundaria exterior, sea el jefe, la suegra, la enfermedad, el vecino, la pareja, el gobierno, el cuerpo, el tiempo… y al juzgarlos, al poner la atención en ellos, al culparlos… nos abandonamos a nosotros mismos

Acceder a esa realidad primaria interior donde se produce la creación exige liberarse de la tiranía del pasado, salir de las rutinas, desidentificarte con tu vieja identidad, incluso con tus pensamientos, emociones programadas y corporalidad. Debes diferenciar tu yo programado de tu autentica identidad.

Resulta esencial aceptar siempre las emociones que te vengan, sin hacer oposición, ni querer que sean distingas, sin racionalizarla, sin ocultarlas, sin juzgarlas, sin querer controlarlas, porque contienen una información clave para hacer el viaje a tu interior creador. Solos haciendo consciente lo inconsciente de tu vida aumentará tu conciencia.

Sentirla la emoción como es, dejarla aflorar sin juicios, sin querer amortiguarla porque si quiero cambiarla es que no la acepto…y conectarme a la memoria corporal, a su mensaje, a su regalo.

5.- Expresar, descargar emociones para desprogramarnos.- 

Si lo haces, si la sientes como algo aceptado, expresas la emoción, le pones palabras, añades gestos, representas posturas corporales, la sientes en el cuerpo y expresas la frase conflictual, se produce el alivio y la desprogramación. La siguiente vez podrás, en vez de reaccionar automáticamente con el programa, responder de forma regulada. La desprogramación emocional es la desactivación del pasado en ti. Empiezas a recrearte.

6.- Desprogramar para decidir en libertad.- 

Humaning recomienda desprogramar aquellas emociones que se presentan con alta intensidad de forma inesperada, repetitiva y automática ante ciertos eventos, para facilitar su regulación porque si no se desprograma, la regulación de la emoción será muy difícil desde la razón por no decir imposible.

Podrás tomar conciencia del mensaje oculto que las emociones contienen para tu supervivencia, podrás encontrarle sentido y significado, podrás evitar su repetición…y aumentar tu auténtica libertad actuando desde fuera de los programas. Comenzarás a desprogramarte y dejarás de hacer juicios, aceptarás la realidad como es, sin querer quitar “lo negativo”, sentirás emociones pero podrás dirigir tu vida, estarás en coherencia emocional, sabrás estar en el presente, dejarás de compararte y creerte inferior o superior.

Tu pasado y familia estarán integrados en ti, empezarás a Trascender el pasado, dejarás de temer el juicio de los demás, renunciarás a querer gustar a todos, te liberarás de creer que los demás son mejores que tú, dejarás de dar tu poder a los demás, estarás en ti, en el presente y tu mente-cuerpo mejorará, los síntomas se alivian o desaparecerán, los tratamientos funcionarán mejor, bajarán los dolores, sentirás en ti tu divinidad, tomarás conciencia de que tu realidad la creas tú y podrás aumentar tu autoconciencia y bienestar personal.

7.- Tu futuro no siempre está escrito, tú lo puedes cocrear.- 

Nuestro futuro solo está escrito cuando está basado en el pasado, en lo programado, en lo esperado, en lo conocido. Para cocrear debes saber que el único futuro predeterminado que existe es el programado. La física cuántica demuestra que el futuro no existe, que en realidad son un conjunto de posibilidades abiertas. Es mas interesante tener una visión personal ilusionante del futuro con gran impacto emocional que podamos vivirla y sentirla como si ya fuera real. Y aumentarás tu enfoque atencional en los sueños, verás claro tu proyecto de vida, emergerá tu Libertad que estaba tras los automatismos y serás testigo de una creatividad ilimitada, es decir, verás tu auténtico poder de transformarte y de crear tu propia realidad.

Te podrás conectar a algo superior a nosotros, a la conciencia, a una realidad primaria donde están todas las posibilidades, talentos y poderes. Podrás actuar desde una nueva perspectiva, desde una nueva conciencia, y esa actuación crea un nuevo estado del ser, encontrarás en ti nuevos recursos, habilidades nuevas, surgirá una autoconfianza y autoeficacia… y ese nuevo hacer genera una nueva identidad y una nueva realidad.

 “De qué le sirve al hombre tenerlo todo, si a cambio pierde su alma. “ San Mateo 8.36

Si deseas mas detalles, los tienes en: http://www.humaning.es/blog/

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En esta parte I de II vamos a mostrar 4 de los 7 pasos para dejar de ser esclavos, liberarnos del pasado y recuperar nuestra libertad y poder.

de esclavos dioses

1.-Somos esclavos que creen ser libres.-

Nos creemos libres pero somos esclavos del trabajo, del dinero, de la hipoteca, del consumismo, del móvil, de los medicamentos, de la religión, de los ídolos, de los políticos, de una pareja, de una familia, de una historia, de una cultura, de una educación para mediocres, de las creencias, de lo material… vivimos en un falsa abundancia basada en el tener. Se espera de nosotros que seamos obedientes, seguidores y nos hacen sentir culpables o temerosos.

Pero es mas grave todavía. Realmente los grados de libertad en nuestra vida son tan bajos como el sentido que tiene la vida para nosotros. Vivimos en la ilusión de que tenemos Libertad de pensamiento, Libertad emocional, Libertad de expresión, Libertad de decisión y Libertad de acción…pero pocas personas lo tienen realmente.

El cuerpo, el inconsciente, nos piensa. Soy pensado por mis programas inconscientes automáticos. Así que acabamos pensando, sintiendo , diciendo y haciendo lo que no queríamos.

Creemos ingenuamente que creamos la vida conscientemente y que la realidad que percibimos es real. Vivimos ciegos y sordos a una realidad inconsciente oculta y a una realidad primaria que no vemos. Somos esclavos del consciente y del pasado y lo proyectamos al futuro. Que se puede hacer? Cómo despertar y liberarse?

2.- Enfoque de la conciencia.-

Hay muchos caminos. Os detallo uno eficaz que funciona rápido, directo y profundo. Me gustan los enfoques que ayudan a dejar de ser el actor para tomar la perspectiva del observador de mí mismo y así tomar conciencia.

Si no se toma conciencia somos determinados por los automatismos programados y que afectan a mi salud, bienestar, trabajo, dinero, parejas, relaciones…a toda mi realidad.

Es necesaria la conciencia para trascender el pasado y dejar de repetirlo.

3.- No enfocarse tanto las situaciones exteriores como las emociones.-

La clave no es tanto aceptar los hechos y situaciones, sino las emociones subyacentes, porque lo sutil causa lo denso.

Cuando ponemos la atención en lo que llamamos la realidad, no estamos enfocando en las causas sino en las consecuencias, en el pasado. Esta realidad material es consecuencia de una realidad sutil que podemos gestionar en nosotros.

El inconsciente se expresa en emociones y por tanto, debemos prestarles atención.

4.- Aceptar las emociones.-

Lo primero es siempre aceptar las emociones que te vengan, sin hacer oposición, ni querer que sean distingas, ni racionalizarla, ni minimizarlas, ni juzgarlas, ni querer controlarlas, ni siquiera querer regularlas y nunca negarlas… Si una emoción se niega, se le quita importancia, se oculta o bien se rechaza … la siguiente vez vendrá con más fuerza, tu cuerpo gritará más fuerte lo que rechazas, callas y niegas.

… porque si juzgo la emoción , la relativizo , si entra mi parte consciente, la alejo de mi corporalidad, me separo de la emoción, de su mensaje, huyo de la oportunidad de conocerme a mí mismo y de crecer como persona. Sentirla como es, dejarla aflorar sin juicios , sin querer amortiguarla porque si quiero cambiarla es que no la acepto…

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Basado en: Jean Guillaume Salles.

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