La neuroplasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de los pensamientos, las emociones, el lenguaje y la conducta.

Hasta los años 60, los psicólogos creían que los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la infancia. Una vez adultos, se creía que los cambios en el cerebro eran mínimos.

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Hace más de 100 años D.Santiago Ramón y Cajal dijo que  “cualquier persona, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro“.

Hoy sabemos que no es una metáfora como se creyó en su tiempo, sino que es una frase literal.

Se ha demostrado que la plasticidad sináptica, es la propiedad de las neuronas  de fortalecer y crear nuevas conexiones, y de debilitar otras, afectando a las funciones cerebrales implicadas en cada zona del cerebro. La neurogenesis, la capacidad de crear nuevas neuronas, añade todavía más poder para transformar nuestro cerebro.

El Dr. Daniel Amen hizo un estudio sobre aprecio y gratitud. Sometieron a personas a dos exploraciones SPECT de su cerebro  treinta minutos después de meditar sobre todas las cosas por las que estaban agradecidas en su vida. Sus cerebros se veía muy saludables después de esta “meditación de aprecio y gratitud”.

Varios días después, la escanearon después de centrarse en sus principales temores en la vida. No hace falta decir que su exploración de meditación se veía muy diferente a su exploración temerosa. Mostraban una disminución importante en la actividad en dos partes de sus cerebros.

1.- Sus cerebelos estaban completamente cerrados. Cuando la actividad del cerebelo es baja, las personas tienden a ser más torpes y menos propensas a salir de sus problemas. Esto explica por qué el pensamiento negativo está involucrado en depresiones.

Sus escaneos SPECT proporcionaron una prueba de que el pensamiento negativo en realidad cierra la parte de coordinación del cerebro y tiene un impacto negativo en el cerebro.

2.- Se mostraban reducida la actividad en sus lóbulos temporales. Los lóbulos temporales están involucrados con el estado de ánimo, la memoria y el control del genio. Los problemas en esta parte del cerebro están asociados con algunas formas de depresión, violencia, pensamientos negativos y problemas de memoria. Si los pensamientos temerosos ocupan la mayor parte de su día, también está dañando su cerebro.

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Fuente: Dr. Daniel Amen.

Se muestran 2 escaneos cerebrales de la misma persona. Una fue realizada mientras se centró en la gratitud, la otra cuando se centró en lo que odiaba de su vida. El pensamiento negativo reduce el flujo sanguíneo al cerebro y hace que sea más difícil pensar.

Cuando atraes tu atención a las cosas por las que estás agradecido en la vida, tu cerebro realmente funciona mejor. Las investigaciones demuestran que las personas con pensamientos y emociones más positivas, son más sanas, más optimistas, progresan hacia sus objetivos, tienen un mayor sentido de bienestar y son más útiles para los demás.

En un mundo lleno de estrés, tensiones y opciones poco saludables, puedes comenzar a sentirte mejor al comenzar cada día tomándote unos minutos para enfocar tu intención, especialmente en gratitud, aprecio, amor, disfrute, salud y bienestar.

Si la práctica crea el cerebro, un hábito saludable crea un cerebro y un cuerpo más sano:

  1. Concéntrate en lo que amas más de lo que no amas.
  2. Elimina el pensamiento negativo.
  3. Mostrar gratitud no es solo algo que se debe expresar durante las vacaciones o el fin de semana. Practica la gratitud en el trabajo, en casa… literalmente, te ayuda a tener un cerebro por el cual estar agradecido.
  4. Escribe 5 cosas por las que estás agradecido todos los días para que se solidifique en tu cerebro.
  5. Expresar gratitud y aprecio a alguien diariamente.
  6. Escuche música para mejorar el cerebro compuesta específicamente para mejorar la creatividad, el estado de ánimo, la memoria, la gratitud, la energía, el enfoque, la motivación y la inspiración.

Créate a ti mismo, tienes todo el poder

 

Tomas Elorriaga

Organizaciones: http://www.banpro.es/

Personas: http://www.humaning.es/servicios1/psicolog%C3%ADa-positiva

 

 

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Algunas personas tratamos de vivir el presente

Aunque a veces estamos en el presente pero inconscientemente atados al pasado , a través de las rutinas que repetimos. Hay rutinas de pensamiento, rutinas emocionales y rutinas de acción. ¿Soy yo mis rutinas?

Necesitamos distinciones que nos ayuden a aclarar conceptos. Nos jugamos la identidad. ¿Distinguimos rutinas de hábitos?

rutinas o habitos

Las rutinas son automáticas en el presente como los hábitos pero tiene la diferencia que miran al pasado, nos debilitan y crear tu falsa identidad. Tu eres mucho mas que tus rutinas.

Los hábitos miran al futuro, son una espiral ascendente con la que te construyes a ti mismo.

Victor Hugo utopia y rutina

Tu vida es lo que piensas a menudo y lo que sientes con frecuencia. No eres tus rutinas, serás tus hábitos.

Solo tu puedes desconstruir tus rutinas y crear tus hábitos, nosotros te acompañamos http://www.humaning.es/

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Tomas Elorriaga

tomas.e@humaning.es

Nos han solicitado que hagamos 10 post relacionados con métodos y herramientas de innovación. Un desafío pendiente especialmente en lo que se refiere a la eficiencia de la innovación, es decir, obtener mas € por cada € invertido en la innovación.

En este primer post debemos comenzar necesariamente con crear lo que en Banpro (www.banpro.es) denominamos el HABITO ORGANIZATIVO DE LA INNOVACIÓN

Normalmente las organizaciones tienen mas quehaceres que la Innovación. Tienen lo que llamamos un día a día, una Operativa intensa. Tan intensa que muchas veces no hay tiempo ni dinero para innovar.

los 3 habitos organizativos

El drama es que no existe el hábito organizativo de la innovación ya que la mayor parte de las personas con talento y los recursos de la organización se dedican a la Operativa. Organizaciones cuyas horas profesional/año están en mas de un 90% dedicadas a la Operativa. Ni hay dinero ni hay tiempo para innovar y si lo hacen, lo hacen unos pocos de forma aislada, una élite de la innovación.

Es necesario un hábito robusto de mejora continua para que libere tiempo y recursos del hábito operativo, para poder viajar, para vigilar, para conocer a lo clientes…para dar vida al hábito de innovar.

Un negocio no es sostenible si los 3 hábitos de innovar no se dan de forma simultanea. El diseño y puesta en marcha del HABITO ORGANIZATIVO DE LA INNOVACION no es algo que unos pocos pueda hacer, es una construcción social que debe ser liderada y participada por muchas áreas y niveles. Recomendamos considerar el modelo de BANPRO de las 12 Claves del Hábito de Innovación.

Las 12 claves de la innovación

Así debemos definir que es para nosotros innovar, ligarlo a la estrategia, al tipos de innovación que deseamos hacer, a los niveles de innovación, a la cultura que deseamos crear, proximidad con los clientes, procesos de innovación, indicadores…. aquí debiéramos diagnosticarnos en base a los criterios, crear un diseño y plan de implementación y darle seguimiento hasta que sea un hábito.

El cliente y no-cliente es el destinatario del valor producido y deberemos necesariamente considerar un hábito de innovar que haga que la organización viva al cliente sabiendo que los clientes satisfechos no son leales.

https://tomaselorriaga.com/2015/02/24/el-cliente-satisfecho-no-es-fiel-10-diferencias/

Las estrategias de innovación darán vértigo a mas de uno en la organización. Pero no olvides que serán en el futuro lo que siembres hoy.

https://tomaselorriaga.com/2014/10/10/dentro-o-fuera-de-la-manada/

Muchas organizaciones esperan a tener una cultura de innovación para empezar a innovar. Es un error. La cultura de la innovación se crea innovando. Incluso es necesario tener éxitos, puesto que la incertidumbre y los proyectos de innovación que no aciertan o no cubren las expectativas generan en algunas personas rechazos.

Delegar a un departamento, sea la Unidad de I+D+i, Ingeniería de turno o responsable de Innovación es uno de los errores mas frecuentes que se cometen. La innovación es transversal y multinivel, es organizativa o no es. Aquellos que cargan con la “responsabilidad de innovar” al margen de la mayoría sienten una enorme soledad. Verá que estos 10 tipos de innovación NO pueden meterse en un solo departamento.

10 tipos de innovación

Debemos definir como queremos captar oportunidades de innovación, quienes van a participar, como estaremos cerca de los clientes, como serán las carteras de proyectos, como asignaremos recursos, como gestionaremos los proyectos, como toleraremos los errores, como lideraremos, como crearemos equipos de innovación , con que metodologías de innovación y como mediremos.

Es importante decidir en que tipos de innovación vamos a incidir, como nos vamos a diferenciar, si vamos a generar experiencias al cliente o vamos a pasar desapercibidos.

https://tomaselorriaga.com/2015/03/26/10-claves-de-exito-del-customer-experience/

No solo hay diferentes tipos de innovación sino que ademas hay niveles de innovación. ¿Cuanto de radical serán nuestras innovaciones? ¿Queremos ser pioneros o seguidores?

https://tomaselorriaga.com/2014/10/27/5-niveles-de-innovacion-o-nos-perdemos/

Cuando se crea el hábito de innovar, la eficiencia de la innovación es el siguiente desafío. Es cuando debemos optimizar e innovar el hábito organizativo de innovar. Y aquí empiezan a ser claves algunas metodologías.

Hasta pronto

Mi fotoTomas Elorriaga

BANPRO