La neuroplasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de los pensamientos, las emociones, el lenguaje y la conducta.

Hasta los años 60, los psicólogos creían que los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la infancia. Una vez adultos, se creía que los cambios en el cerebro eran mínimos.

santiagoramonycajal.png

Hace más de 100 años D.Santiago Ramón y Cajal dijo que  “cualquier persona, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro“.

Hoy sabemos que no es una metáfora como se creyó en su tiempo, sino que es una frase literal.

Se ha demostrado que la plasticidad sináptica, es la propiedad de las neuronas  de fortalecer y crear nuevas conexiones, y de debilitar otras, afectando a las funciones cerebrales implicadas en cada zona del cerebro. La neurogenesis, la capacidad de crear nuevas neuronas, añade todavía más poder para transformar nuestro cerebro.

El Dr. Daniel Amen hizo un estudio sobre aprecio y gratitud. Sometieron a personas a dos exploraciones SPECT de su cerebro  treinta minutos después de meditar sobre todas las cosas por las que estaban agradecidas en su vida. Sus cerebros se veía muy saludables después de esta “meditación de aprecio y gratitud”.

Varios días después, la escanearon después de centrarse en sus principales temores en la vida. No hace falta decir que su exploración de meditación se veía muy diferente a su exploración temerosa. Mostraban una disminución importante en la actividad en dos partes de sus cerebros.

1.- Sus cerebelos estaban completamente cerrados. Cuando la actividad del cerebelo es baja, las personas tienden a ser más torpes y menos propensas a salir de sus problemas. Esto explica por qué el pensamiento negativo está involucrado en depresiones.

Sus escaneos SPECT proporcionaron una prueba de que el pensamiento negativo en realidad cierra la parte de coordinación del cerebro y tiene un impacto negativo en el cerebro.

2.- Se mostraban reducida la actividad en sus lóbulos temporales. Los lóbulos temporales están involucrados con el estado de ánimo, la memoria y el control del genio. Los problemas en esta parte del cerebro están asociados con algunas formas de depresión, violencia, pensamientos negativos y problemas de memoria. Si los pensamientos temerosos ocupan la mayor parte de su día, también está dañando su cerebro.

amen

Fuente: Dr. Daniel Amen.

Se muestran 2 escaneos cerebrales de la misma persona. Una fue realizada mientras se centró en la gratitud, la otra cuando se centró en lo que odiaba de su vida. El pensamiento negativo reduce el flujo sanguíneo al cerebro y hace que sea más difícil pensar.

Cuando atraes tu atención a las cosas por las que estás agradecido en la vida, tu cerebro realmente funciona mejor. Las investigaciones demuestran que las personas con pensamientos y emociones más positivas, son más sanas, más optimistas, progresan hacia sus objetivos, tienen un mayor sentido de bienestar y son más útiles para los demás.

En un mundo lleno de estrés, tensiones y opciones poco saludables, puedes comenzar a sentirte mejor al comenzar cada día tomándote unos minutos para enfocar tu intención, especialmente en gratitud, aprecio, amor, disfrute, salud y bienestar.

Si la práctica crea el cerebro, un hábito saludable crea un cerebro y un cuerpo más sano:

  1. Concéntrate en lo que amas más de lo que no amas.
  2. Elimina el pensamiento negativo.
  3. Mostrar gratitud no es solo algo que se debe expresar durante las vacaciones o el fin de semana. Practica la gratitud en el trabajo, en casa… literalmente, te ayuda a tener un cerebro por el cual estar agradecido.
  4. Escribe 5 cosas por las que estás agradecido todos los días para que se solidifique en tu cerebro.
  5. Expresar gratitud y aprecio a alguien diariamente.
  6. Escuche música para mejorar el cerebro compuesta específicamente para mejorar la creatividad, el estado de ánimo, la memoria, la gratitud, la energía, el enfoque, la motivación y la inspiración.

Créate a ti mismo, tienes todo el poder

 

Tomas Elorriaga

Organizaciones: http://www.banpro.es/

Personas: http://www.humaning.es/servicios1/psicolog%C3%ADa-positiva

 

 

Anuncios

El síntoma no es “malo”

Si algo nos duele, si sentimos malestar, decimos que estamos “malos”. Pero muchas veces, no suele ser verdad del todo, con frecuencia nos estamos sanando. ¿Cómo?

El síntoma puede doler y hacerte sufrir pero no es “malo”. Elimina los juicios negativos contra el síntoma. No luches contra el síntoma.

El síntoma es el lenguaje del cuerpo para llamar tu atención sobre tu vida. Viene a ayudarte a que tomes conciencia de algo muy importante sobre ti y viene a salvarte.

Para que acallar o hacer desaparecer a quién viene a sanarte?

El síntoma no es la enfermedad

Confundimos síntoma con enfermedad.

Realmente considero que actúan en 2 niveles diferentes. El síntoma es el aviso desde la corporalidad y la enfermedad está en el observador. Una está “afuera” y la otra “adentro”

Normalmente cuando peores son los síntomas, menos enfermos estamos. La relación síntoma-enfermedad no es siempre lineal ni directamente proporcional

El síntoma es corporal, es una solución, es un lenguaje somático. ¿Para qué sirve?

El síntoma es para que seas consciente de tu identidad inconsciente, para que sepas quien estas siendo, para que cambies tus pensamientos, emociones, lenguaje y acciones, para que seas tu auténtica identidad.

La enfermedad no es corporal

Lo que llamamos enfermedad es mucho más profundo que el síntoma. Es mucho más interno, más recóndito.

La enfermedad no es corporal, la enfermedad realmente son pensamientos, actitudes, emociones, juicios y acciones erróneas, inconscientes e incoherentes. Es algo a cambiar en tu estilo de vida, una incoherencia identitaria, es una invitación a ser.

no es luchar sino desactivar solución

Tienes el poder de sanarte

No se trata de cambiar al cuerpo. Si la enfermedad no es corporal, tiene que ver contigo, con tus pensamientos, emociones, lenguaje y acciones. Aquí está tu poder transformador.

No se trata de que cuando estés bien estarás feliz sino justamente al revés. Siéntate bien ahora.

Si cambias tú, si mejoras tu estilo de vida, si vives consciente y coherente con quién eres y quieres ser , el cuerpo te seguirá y el síntoma desaparece.

El camino solo puedes andarlo tu, nosotros te acompañamos en http://www.humaning.es/

mi-jeta

Tomas Elorriaga (Biólogo)

tomas.e@humaning.es

https://www.facebook.com/tomas.elorriaga

Podemos decir que las emociones son la base de los procesos cognitivos, comunicación , trabajo en equipo, liderazgo, memoria, aprendizaje y toma de decisiones. La ciencia lo ha demostrado.

Añadiríamos que las emociones son claves en las relaciones, en el clima organizativo, en todo lo social, en el compromiso, en la relación con clientes, en la innovación, en la diferenciación… pero decir esto no conmueve… y parece que no llega.

LAS EMOCIONES NOS DAN Y NOS QUITAN

Es mejor decir que las emociones a todas y cada una de las personas…:

  • Nos paran o mueven.
  • Nos dan o quitan energía para la acción
  • Nos alejan o acercan de otras personas
  • Nos motivan o detienen ante los retos
  • Nos hacen recordar o olvidar.

¿Es importante? Usted decide.

LAS EMOCIONES CREAN Y DESTRUYEN VALOR

Para las personas y las organizaciones las emociones crean o destruyen valor, genera compromiso o no…independientemente de que usted sea Persona-Ciudadano, Persona-Profesional, Persona-Cliente… porque siempre es persona y si es persona las emociones:

  • Las emociones activan o limitan nuestro pensamiento
  • Las emociones fortalecen o debilitan nuestras relaciones
  • Las emociones organizan o desorganizan nuestras acciones.
  • Las emociones nos sanan o nos enferman.
  • Las emociones nos hacen resistirnos al cambio o liderar la transformación.

¿Lo dejamos al azar o tomamos las riendas?

Animo!!

Tomas Elorriaga

tomas@banpro.es

¿Harto del enfoque de la pequeñez y de la escasez?

Harto de ver como nos hacernos daño a nosotros mismos. No digo que no haya dificultades, que percibimos que si que las hay, sino que engrandecemos el agujero negro con esta forma de pensamiento. La clave de generar escasez, la difunden algunos y otros se lo creen. Ya vale!

No solo el enfoque de la escasez no es acertado y contagioso sino que es perjudicial y falso. No somos pequeños y mediocres, no merecemos castigos. Es solo una construcción nuestra.

“Habéis vivido por encima de posibilidades y ahora merecemos los recortes”. Esta proclama repetida hasta la saciedad contiene el enfoque pecado-castigo. . La usan los manipuladores, que hacen creer a las personas que no solo son culpables sino que además merecen un castigo y además que somos limitados. Siendo algo temerosos de Dios, la aceptación de la penitencia es casi automática.

Muchos asumen bien el papel de limitados y de personas escasas. Y vamos por la vida con creencias de victimas y de pobres. Y cambiar eso depende de ti. Eres libre de hacerlo. ¿Te vas a dejar llevar o tomas las riendas?

Incrementar el nivel de conciencia.-

Libérate de la culpabilidad. No hay un Dios castigador de la vida eterna al que temer.

No necesitamos rescates de dinero. Necesitamos un rescate de conciencia, de valores, de nuevas creencias, no de dinero.

No acusemos a nadie. Genera mas problema. Stop. Hablemos solo de nosotros mismos y nada mas. Punto. Hablemos del autorescate de conciencia.

La creencia en la escasez , genera mas escasez. La escasez no resuelve la percepción de escasez sino que la agrava. Hace real la escasez. Se acaba manifestando.

Podemos construir nuestra realidad, tenemos ese poder y debemos utilizarlo por bien de todos.

Ser abundante no es tener dinero. Muchos con dinero que lo acumulan tienen pensamientos de escasez, tienen paradigma de pobre.


Conquistamos a nosotros mismos 2

 

Debes saber que eres abundante, pero has aceptado la creencia de que somos escasos y solo tu puede aceptar que no es cierto. Somos abundantes, eres ilimitado, si así lo crees y si así lo sientes realmente.

La experiencia de que somos ilimitados la tienes que vivir tu.

En otras reflexiones hablaremos de que abandonemos en enfoque del sacrificio en el trabajo y comencemos a trabajar la pasión y el disfrutar con lo que haces. Otra forma de ser abundante.

Imagen

Tomas Elorriaga

tomas@banpro.es