La neuroplasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de los pensamientos, las emociones, el lenguaje y la conducta.

Hasta los años 60, los psicólogos creían que los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la infancia. Una vez adultos, se creía que los cambios en el cerebro eran mínimos.

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Hace más de 100 años D.Santiago Ramón y Cajal dijo que  “cualquier persona, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro“.

Hoy sabemos que no es una metáfora como se creyó en su tiempo, sino que es una frase literal.

Se ha demostrado que la plasticidad sináptica, es la propiedad de las neuronas  de fortalecer y crear nuevas conexiones, y de debilitar otras, afectando a las funciones cerebrales implicadas en cada zona del cerebro. La neurogenesis, la capacidad de crear nuevas neuronas, añade todavía más poder para transformar nuestro cerebro.

El Dr. Daniel Amen hizo un estudio sobre aprecio y gratitud. Sometieron a personas a dos exploraciones SPECT de su cerebro  treinta minutos después de meditar sobre todas las cosas por las que estaban agradecidas en su vida. Sus cerebros se veía muy saludables después de esta “meditación de aprecio y gratitud”.

Varios días después, la escanearon después de centrarse en sus principales temores en la vida. No hace falta decir que su exploración de meditación se veía muy diferente a su exploración temerosa. Mostraban una disminución importante en la actividad en dos partes de sus cerebros.

1.- Sus cerebelos estaban completamente cerrados. Cuando la actividad del cerebelo es baja, las personas tienden a ser más torpes y menos propensas a salir de sus problemas. Esto explica por qué el pensamiento negativo está involucrado en depresiones.

Sus escaneos SPECT proporcionaron una prueba de que el pensamiento negativo en realidad cierra la parte de coordinación del cerebro y tiene un impacto negativo en el cerebro.

2.- Se mostraban reducida la actividad en sus lóbulos temporales. Los lóbulos temporales están involucrados con el estado de ánimo, la memoria y el control del genio. Los problemas en esta parte del cerebro están asociados con algunas formas de depresión, violencia, pensamientos negativos y problemas de memoria. Si los pensamientos temerosos ocupan la mayor parte de su día, también está dañando su cerebro.

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Fuente: Dr. Daniel Amen.

Se muestran 2 escaneos cerebrales de la misma persona. Una fue realizada mientras se centró en la gratitud, la otra cuando se centró en lo que odiaba de su vida. El pensamiento negativo reduce el flujo sanguíneo al cerebro y hace que sea más difícil pensar.

Cuando atraes tu atención a las cosas por las que estás agradecido en la vida, tu cerebro realmente funciona mejor. Las investigaciones demuestran que las personas con pensamientos y emociones más positivas, son más sanas, más optimistas, progresan hacia sus objetivos, tienen un mayor sentido de bienestar y son más útiles para los demás.

En un mundo lleno de estrés, tensiones y opciones poco saludables, puedes comenzar a sentirte mejor al comenzar cada día tomándote unos minutos para enfocar tu intención, especialmente en gratitud, aprecio, amor, disfrute, salud y bienestar.

Si la práctica crea el cerebro, un hábito saludable crea un cerebro y un cuerpo más sano:

  1. Concéntrate en lo que amas más de lo que no amas.
  2. Elimina el pensamiento negativo.
  3. Mostrar gratitud no es solo algo que se debe expresar durante las vacaciones o el fin de semana. Practica la gratitud en el trabajo, en casa… literalmente, te ayuda a tener un cerebro por el cual estar agradecido.
  4. Escribe 5 cosas por las que estás agradecido todos los días para que se solidifique en tu cerebro.
  5. Expresar gratitud y aprecio a alguien diariamente.
  6. Escuche música para mejorar el cerebro compuesta específicamente para mejorar la creatividad, el estado de ánimo, la memoria, la gratitud, la energía, el enfoque, la motivación y la inspiración.

Créate a ti mismo, tienes todo el poder

 

Tomas Elorriaga

Organizaciones: http://www.banpro.es/

Personas: http://www.humaning.es/servicios1/psicolog%C3%ADa-positiva

 

 

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